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夏季排毒食谱 快速拥有好身材
来源:瘦身男女  更新日期:2014-06-11 13:32
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减肥排毒工作相当重要,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个排毒的好方法,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们应该如何减肥吧,帮助大家有效提高减肥效率。 dedecms.com

夏季排毒食谱 快速拥有好身材 本文来自织梦

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四类排毒食材:

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①豆类

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如绿豆、黄豆、红豆等。豆类能帮助体内多种毒物的排泄,促进机体内新陈代谢。此外,黄豆还含有植物雌激素,美容养颜有很好功效。

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代表食材:绿豆 319大卡/100克

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绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。绿豆具有强力解毒功效,可以解除多种毒素,利尿排毒。

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②海藻类食物 内容来自dedecms

如海带、紫菜和昆布等,此类食材对放射性物质有特别的亲和力,其中的胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,减少放射性物质在人体内的积聚。

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代表食材:海带 12大卡/100克 copyright dedecms

海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、粗纤维、碘、钙、磷、铁等多种成分,海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有促进有害物质排泄的作用。 织梦好,好织梦

③菌菇类植物

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如香菇、黑木耳、冬菇等。许多菌类都含有特殊成份,具有清洁血液和解毒的功能。 copyright dedecms

代表食材:木耳 21大卡/100克

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木耳所含的一种植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外排毒清胃;同时木耳还有清洁血液的作用,经常食用可有效清除体内污染物质。 内容来自dedecms

代表食材:冬菇 19大卡/100克 内容来自dedecms

冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸,同时它还含有30多种酶以及铁、磷、钙等成分。冬菇所含的多糖类物质,可以提高人体的免疫力和排毒能力。

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④蔬菜水果

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如胡萝卜、大蒜、韭菜等。蔬菜水果含有丰富酵素,是最天然的解毒剂。此外,鲜榨的鲜蔬果汁含有生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。可排毒的蔬菜水果非常多,下面以身体主要脏器的排毒功效给它们做个简单的归类。

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有助排出肺部毒素的蔬果:苦瓜、荔枝

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1.苦瓜 19大卡/100克 dedecms.com

苦瓜中存在一种有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。 dedecms.com

2.荔枝 70大卡/100克 copyright dedecms

含维生素A、维生素B1、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。

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有助排出肝脏毒素的蔬果:胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果

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1.胡萝卜 37大卡/100克

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现代医学证明,胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。每天摄入一些胡萝卜,可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。 dedecms.com

2.大蒜 126大卡/100克

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所含的特殊成份可使体内铅浓度下降。 dedecms.com

3.葡萄 43大卡/100克

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可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。 织梦好,好织梦

4.无花果 59大卡/100克

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含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化,特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

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有助排出肾部毒素的蔬果:黄瓜、樱桃
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1.黄瓜 15大卡/100克 本文来自织梦

含有葫芦素、黄瓜酸等能帮助肺、胃、肝排毒;黄瓜还具有利尿作用,能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。

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2.樱桃 46大卡/100克 织梦内容管理系统

是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒,有温和通便的作用。

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有助排出肠部毒素的蔬果:苹果、草莓

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1.苹果 52大卡/100克

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所含半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。

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2.草莓 30大卡/100克 织梦内容管理系统

含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏 内容来自dedecms

有助排出肺部毒素的蔬果: 内容来自dedecms

百合 162大卡/100克 内容来自dedecms

有很好的养肺滋阴功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果也要大打折扣。 本文来自织梦

有助排出心脏毒素的蔬果:

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莲子芯 344大卡/100克

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中医认为莲子芯味苦,可以发散心火,虽然有寒性,但不会损伤人体的阳气,被认为是最好的化解心脏热毒的食物。食用时可以用莲子芯泡,可以再加些竹叶或生甘草,增强莲子芯的排毒作用。

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