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两款食物 夏季减肥好帮手
来源:瘦身男女  更新日期:2014-06-10 13:13
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天气炎热,很多人的饮食都开始偏向清淡的口味,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个清淡饮食,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们应该怎么做吧。

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两款食物 夏季减肥好帮手

织梦好,好织梦

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烤蔬菜香菇
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各种香菇(香菇、鸿禧菇、杏鲍菇等;蔬菜类(胡萝蔔、茄子、南瓜、豌豆、芦笋、洋葱、青花菜等)400∼500克,橄榄油1∼2大匙;盐、胡椒粉少许。 本文来自织梦

做法: 本文来自织梦

1. 香菇洗净切片,鸿禧菇撕成小块,杏鲍菇也切成一口大小。

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2. 胡萝卜、茄子、南瓜、洋葱切成一口大小,青花菜切小块。

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3. 芦笋去掉表皮的粗纤维,切成5~6公分的长度,并事先準备豌豆。 本文来自织梦

4. 准备备好的蔬菜,加入橄榄油、盐、胡椒粉搅拌。 本文来自织梦

5. 取锡箔纸折半,两边重叠成容器状,装入搅拌过的蔬菜。 织梦好,好织梦

6. 放进预热250度的烤箱,大概烤10~15分鐘。过程中把蔬菜拿出来翻一下,这样才能让蔬菜均匀吸收到蔬菜汁。 copyright dedecms

蔬菜中有许多维生素、矿物质微量元素以及相关的植物化学物质、酶等都是有效抗氧化剂,蔬菜不仅是低糖、低盐食物,还是低脂的健康食物织梦好,好织梦

 

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番茄小黄瓜沙拉

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材料:

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小番茄25颗, dedecms.com

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小黄瓜1条,紫洋葱1/4颗,青花椰菜50克,芹菜2根,生莫扎瑞拉乳酪50克

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橄榄油蒜味沙拉酱: 橄榄油4大匙,蒜泥1颗,柠檬汁2大匙,醋1大匙,蜂蜜1大匙,碎罗勒少许,盐少许

织梦好,好织梦

做法:

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1 小番茄汆烫去皮备用。 copyright dedecms

2 小黄瓜切扇形备用,乳酪切成同小黄瓜大小,洋葱切碎。 本文来自织梦

3 青花椰菜去茎用盐水汆烫后用冰水冲洗,沥干水分备用。 本文来自织梦

4 芹菜洗净,削去老梗部份,切成四角形备用。 织梦内容管理系统

5 所有淋酱的材料混合均匀,将所有洗切好的食材均匀拌在一起即可。 织梦好,好织梦

小贴士:小黄瓜成份有百分之九十以上是水,利尿作用卓越可排除体内多余水分。此外,钙质含量丰富,能够有效排除体内多余盐份。将小黄瓜去皮加水煎成水饮用,对缓和水肿症状特别有效。当成点心食用也OK。番茄钙质含量丰富能够有效排除体内盐分,具有调节体内水分的效能,尤其适合身体容易水肿或是肾臟功能弱的人。强力推荐给容易膀胱发炎的人食用。可以直接生食或是打成果汁饮用、另外也可做成沙拉或是酱汁等。 本文来自织梦

 

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