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3日净食法 节后排毒闪电瘦
来源:  更新日期:2009-02-09 01:03
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 经过了一个春节假期的滋补,身上的脂肪也开始叫嚣,霸占大好河山,颇有胖不死人不罢休的趋势。赶紧趁着春季,在来临之前紧急瘦身吧!3日净食法最适合在年后、大餐后,想要迅速回复身材的忙碌上班族,不但可以促使毒素排除体外,又可以对抗恶劣的污染环境,可说是最佳的保健方法
 

织梦好,好织梦

3日净食法 节后排毒闪电瘦

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  净食具有定期清净身体,帮助排出体内毒素的功效。它适合经常忙碌,没时间好好休息、大餐过后,不想累积脂肪,以及爱美食又希望保持窈窕的人。 dedecms.com

  主要的原则是1个月做1次,以3天为1循环。可以选择每个月之中的1个星期6做“减食”,星期日进行“流质饮食”,星期1做“复食”。

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第1天...减食

早餐

正常餐(5分饱)

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午餐

绿色蔬菜+水果(5分饱) dedecms.com

晚餐

豆浆或奶品+燕麦片(5分饱)

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净食重点:

1.午餐最好选择绿叶的蔬菜或水果,其他如米饭、面食等,都不可以吃。

2.晚餐可选牛奶、豆浆、核果奶,但以豆浆最好。

3.配合刮舌苔、干刷与发汗运动,以促进新陈代谢,加强效果! 织梦内容管理系统

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第2天...流质饮食

早餐

不甜的果汁或菜汁(150c.c.慢慢喝) 织梦好,好织梦

午餐

温开水    (150c.c.慢慢喝)

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晚餐

温开水(150c.c.慢慢喝) 织梦好,好织梦

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净食重点:

1.早餐可选如葡萄柚汁、柠檬汁、杨桃汁等,如果怕酸,也可改喝高丽菜、胡萝卜、大芹菜等菜汁,但只要其中1种就好。

2.不管是水或果菜汁,一定要慢慢吞(约每口50c.c.,含在口中约3分钟,等温热后再吞咽)。 内容来自dedecms

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第3天...复食

早餐

奶品+燕麦片(5分饱、细嚼慢咽)   

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午餐

绿色蔬菜+水果(5分饱、细嚼慢咽)

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晚餐

正常餐(5分饱、细嚼慢咽) 内容来自dedecms

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净食重点:

  复食期间,最重要的就是控制食量,餐餐都吃5分饱,不要过量,而且一定要细嚼慢咽(最好每口都能嚼上20次再吞下肚) copyright dedecms

  最重要的是,实行3日净食法时,每天至少要喝1200c.c.的利尿冬瓜,来帮助排泄体内的郁积物。每天煮上1锅,就当成1天的饮料量,想喝就喝,不足的部份再用温水替代。 copyright dedecms

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净食必备冬瓜利尿汤

材料:冬瓜300g、老姜2片、老玉米须15g、水1000c.c.。

做法:

1.将冬瓜皮、肉、籽分开。将冬瓜籽加水用果汁机搅碎。

2.绞碎的冬瓜籽、皮与肉加老姜、老玉米须、水,用大火煮滚,转小火煮20分钟,滤渣后即可饮用。

本文来自织梦

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