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女性瘦身8种食物 帮你吃出好身材
来源:瘦身男女  更新日期:2014-03-27 09:22
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对于女性来说,选择正确的瘦身食物不仅可以快速达到减肥的目标,还能帮助您通过食物获得更好的身材,下面瘦身男女小编就要跟大家一起来分享几款美食女性瘦身最佳选择。 织梦内容管理系统

 

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女性瘦身8种食物 帮你吃出好身材

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【1】全麦面包

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有研究表明,每天摄入5杯全麦谷物,特别是以全麦面包代替精制的白面包,能减少24%的腹部脂肪。这跟以玄米等粗粮来代替百米是有同样的效果哦。 内容来自dedecms

特别是平时工作忙碌,没时间好好吃早餐,于是随手买一个面包充饥的职业女性,或是觉得吃面包比吃米饭更减肥的人来说,尽量选择全麦面包比较有助瘦身减磅哦! copyright dedecms

 

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【2】酸奶 织梦好,好织梦

含有乳制品的丰富钙质,加上发酵后大量的乳酸菌,这双效合璧的健康减肥食品——酸奶,帮你从根本上改善肠道环境,增加体内的有益菌,从而清除体内多余的毒素与废物,排毒治便秘,身材不臃肿,体重也能减下来。

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【3】

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红茶、绿茶、乌龙茶等茶类都含有儿茶素等,这些多酚成分能在轻度的产热低下,降低我们人体对碳水化合物的欲望。冲泡天然的茶,每天喝2-4杯并养成习惯,特别是运动前喝茶,能大大提高代谢,促进脂肪的燃烧。

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【4】单不饱和脂肪酸食物

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橄榄油、果仁、鳄梨等食物中含有大量的单不饱和脂肪酸,能帮你增加良性胆固醇,从而令恶性胆固醇的量大大减少。习惯性的每天摄入一些,替代饱和脂肪酸,能帮你不断减少体内积聚的多余脂肪,还可以预防心脑血管疾病。

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【5】红酒 内容来自dedecms

在众多酒精饮品当中,红酒可以说是备受推崇的,皆因卡路里较低,酒精浓度也不高,而且具有防治心脑血管等疾病。而在减肥方面,每天习惯喝1杯红酒,整个体型能比不喝的人更瘦一点,那么有人气也是有道理的! 本文来自织梦

【6】核桃

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都说核桃吃了能补脑,其实核桃还能帮你减肥呢。核桃中的脂肪酸,能帮你降低体内的压力激素——皮质醇的浓度,皮质醇一种抑制碳水化合物、脂肪的代谢,过度分泌的话会令血液和血糖值上升,从而令体重增加。肚子饿的时候吃几颗核桃,不但能消除空腹感、控制食欲,还能防止脂肪积聚呢。 织梦好,好织梦

【7】燕麦片

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含有丰富膳食纤维的燕麦片,吃了后饱腹感十足,让你十分满足。特别是早上吃一碗作为早餐,下午的时候也不容易觉得肚子饿,能自然地减少食量,有效改善饮食

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【8】红肉鱼类

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金枪鱼和鲣鱼等红肉鱼类食物,含有大量的蛋白质,在摄入后需要花一定的时间去消化,同时钙质还能降低饥饿激素的浓度,缓解压力等等,这些丰富的营养素都是能帮你减掉身材的脂肪哦!

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