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5款美味食谱 快速瘦身不反弹
来源:瘦身男女  更新日期:2013-12-30 11:30
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瘦身减肥饮食最重要,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种食物,帮助大家在享受美食的同时,也能达到瘦身减肥的目的,那么就来看看完美我们应该怎么做吧,帮助大家快速完成瘦身目标。

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5款美味食谱 快速瘦身不反弹

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菜花盖浇饭

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炒饭虽香,但米饭和配料热量都很可观,那就试试用菜花代替吧! dedecms.com

菜花和洋葱切碎,一同在锅中煮熟,装入盘中就成了“饭”;锅中加少量橄榄油,烧热后把西兰花、红椒和胡萝卜炒熟,用蒜、姜、辣椒、胡椒和盐调味,起锅放在菜花上,再撒香菜和南瓜子,一份色香味形养俱佳的纯素主食就完成了。 copyright dedecms

卡路里:(1小盘)278 本文来自织梦

什锦饭

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看上去五颜六色,吃上去清爽美味,合理的食材搭配带来营养和健康

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蒸熟的糙米饭放在碗底,把可生食的金枪鱼、脐橙、樱桃西红柿、黄瓜切成丁,在沙拉碗里加橄榄油、海鲜酱油、蜂蜜、橙汁后搅拌均匀,倒在糙米饭上,再加几片青菜,一碗丰富的什锦饭就做好了。 内容来自dedecms

卡路里:(1碗)403

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这是一碗可以抚慰心灵又不会增加减肥负担的浓汤。

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先在锅中把橄榄油烧热,放入韭菜煸炒熟,再放入菜花、牛奶、水、月桂叶、盐和胡椒,不停的搅动,烧开后改小火,煮8分钟,直至菜花软烂。 本文来自织梦

捞出月桂叶,把少许面粉和牛奶混合,倒入汤锅中,增加浓稠度,2分钟后关火,盛在碗里撒汤摇⒋谢ê湍手纯伞

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路里:(1小碗)247

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菜花底比萨

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无面粉配方,把菜花蒸熟压成泥,混合低脂奶酪做饼底,表面涂一层番茄酱,撒一层低脂奶酪,再铺一层小番茄,烤熟后撒上切碎的新鲜罗勒叶,超攘康拇匆馕魇矫朗尘妥龊昧恕 dedecms.com

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忘记奶酪

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焗菜一般离不开奶酪,不过为了控制热量,稍微花点心思,不牺牲美味,热量却大幅下降。

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在锅中把黄油化开,煸炒洋葱至焦黄,倒入椰奶,加入蒜和盐,搅拌中让他们煮沸。然后浇在烤盘中的菜花上,再撒上少许干酪和黄油,进烤箱烤30分钟,焦黄冒泡的健康版焗菜花就完成了。

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五彩沙拉

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这款沙拉用到了很多材料,配上独特的酱汁,会十分受欢迎。 织梦好,好织梦

把羽衣甘蓝、蓝莓、杏仁、胡萝卜、西红柿以及煮熟的藜麦都放在大碗里,再依次加入初榨橄榄油、香醋、低钠酱油、蒜泥、蜂蜜、姜末和香油,用力搅拌均匀即可。

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