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8种食物 帮你轻松瘦腰
来源:瘦身男女  更新日期:2013-09-22 11:16
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上的脂肪是最难减的一个部位,运动时一方面,选择正确的食物也能有效控制脂肪在腹部的囤积,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种瘦腰食物,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。

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8种食物 帮你轻松瘦腰 内容来自dedecms

■ 减肥方法是? 织梦内容管理系统

身材姣好的女明星们也是靠减肥来维持体态的。

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例如贝嫂。为了在产后回复原来体重,饮食以简单的料理为中心。特别摄取炒金平等有嚼劲的食物,经由咀嚼来刺激饱食中枢,大约1个月成功减重7公斤。 织梦好,好织梦

而有些明星则是留意喝水。一天饮用约3公升的常温开水。而为了预防产后发福,也有明星会选择食用“孕妇锅”。这是一种加入大量白色鱼肉、猪肉、蔬菜、菇类及蒟蒻面的火锅。

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在食物上下工夫进行减肥。 copyright dedecms

■ 能够期待减重效果的食材

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不吃东西的减肥无法长久,而不合理的减肥方式导致复胖也是很可怕的吧!何不挑战看看注意食物的减重方式呢?

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1)鸡蛋

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在早餐时摄取优质的蛋白质,就可以维持满足感。因此,中餐也可以只摄取攘康氖澄铩N思醴识怀栽绮停炊岣械郊⒍觥?梢允允约虻サ募宓熬砘蚴呛砂啊

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2)开心果

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在脂肪含量较多的果仁类中较不容易变胖的就是开心果。因为食物纤维丰富可以维持饱足感,建议在空腹时食用。30粒约100kal的低热量很令人开心。 本文来自织梦

3)披萨 织梦好,好织梦

有点惊讶吧!但是,只要是薄皮仅加上起司的披萨就没有问题。搭配蔬菜食用也可以均衡营养。一味避免高热量的披萨,反而会造成压力,在吃法上下工夫是很重要的。 织梦内容管理系统

4)绿

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绿茶所含有的儿茶素能有效管理体重。一天一杯也好,请养成喝绿茶的习惯。 copyright dedecms

5)甜菜汁 copyright dedecms

甜菜汁在中国较少见。甜菜又称红菜头。并不是“吃甜菜就会瘦”。而是因为甜菜中含有硝酸盐让身体较不容易感到疲累,可以延长约16%的运动时间,建议大家可以在运动时饮用甜菜汁。 dedecms.com

6)苹果 内容来自dedecms

「一天一颗苹果让你远离医生」如这句话所言,苹果对健康是非常有益的。调查结果显示,午餐时先吃一颗苹果,一餐摄取的热量就可以减少15%。

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7)黑巧克力

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巧克力也具有令人期待的减肥效果,长期的减重可以利用巧克力。

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苛刻地限制饮食的减肥方法是非常痛苦的。但是,若能开心饮食又能获得理想的体态就太令人高兴了。除了甜菜是比讶胧值氖巢囊酝猓渌亩伎梢郧崴傻绞帧I晕⒃诔苑ㄉ舷碌愎し颍允圆蝗菀赘磁值某て减肥方法

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天渐渐开始冷了,又是食欲大增的季节。「希望小腹变小……」一边抱着这种想法一边抓着点心,不知不觉间就卡路里过量,有这种经验的人应该不少吧? 织梦好,好织梦

不小心就会想再吃一口!就算有注意吃进去的量,但如果吃的是对美容或健康有帮助的话就好了。

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8)羽衣甘蓝菜脆片

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 那种纤细的身材居然能吃脆片?」许多人可能会这么想,但其实Victoria Beckham也很喜欢脆片或点心一类。但是为了要尽量减少卡路里,所以点心都是自己做的。 copyright dedecms

■ 羽衣甘蓝菜惊异的美丽效果

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这也是日本女艺人常喝的绿冰沙或蔬果汁中常用的食材之一,也是一种众所周知的超级食物。 织梦好,好织梦

一杯羽衣甘蓝菜只有36大卡且没有脂肪。并且还有食物纤维、抗氧化作用、以及大量的维他命。这种营养素的丰富程度,在蔬菜中也可以称作是TOP层。特别是可以除去被称为人体锈斑的活性氧,将抗氧化作用带入体中这一点,对于有抗老化需求的女性来说是再好不过的了。

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还有,羽衣甘蓝菜里还有退黑激素的成分,可以促进睡眠。因此也推荐给因为压力而容易失眠的人。

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■ 羽衣甘蓝菜脆片的作法 内容来自dedecms

作法十分简单。先在烤箱中以350度预热,将羽衣甘蓝菜不要的叶子和泥土脏污清洗干净。再用盐水浸泡后仔细清洗,充分沥干水分,将叶片散放在烘培纸上。上面洒上盐或是胡椒,放入烤箱烤15~20分钟就完成了!

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而且用这个方式不只可以烤羽衣甘蓝菜,胡萝卜、茄子、南瓜等,可以应用在自己喜欢的蔬菜上也是让人喜爱的重点。但是除了类似羽衣甘蓝菜的蔬菜以外,清洗过别忘记切成薄片再烤呢!

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脆脆的口感,让人上瘾的美味,一点都不逊于市贩的点心。而且低卡路里营养丰富可以让人变得美美的,这样怎能不尝试看看呢!各位,现在开始也来试试用羽衣甘蓝菜脆片获得如同维多利亚.贝克汉姆的美好身材吧! 本文来自织梦

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