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10种食物 瘦身最佳选择
来源:瘦身男女  更新日期:2013-09-19 11:21
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瘦身减肥选择合适的饮食相当重要,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个减肥食品,帮助大家在日常的饮食中就能达到瘦身减肥的目的,那么就来看看有哪些食物对减肥有益吧。

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10种食物 瘦身最佳选择

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1、奶制品:强健骨骼,提供钙元素

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美国营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品,同时加强每天的活动锻炼,可以强 健骨骼。秋季是减肥的好时机,奶制品还能帮助你有效减肥,也可以充当零食,满足你馋嘴巴 的需求同时,也不会影响减肥。 本文来自织梦

2、鱼肉:优质蛋白质来源 copyright dedecms

鱼肉对于女性来说是优质的营养食物,为女性提供大量的优质蛋白质,而且消化率非常高。而 且鱼肉中的胆固醇含量较低,在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。多吃新鲜的 鱼还能有效预防心血管疾病。 dedecms.com

3、熟番茄:更营养更容易被吸收 织梦内容管理系统

大家都知道越红的番茄越好,说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂,还有预防心血管 疾病和癌症的作用,是抗老的绝佳食品。炒番茄或者做能释放更多的番茄红素,建议大家更 多选择熟吃番茄。 copyright dedecms

4、海藻:促进细胞膜流动 内容来自dedecms

海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰 富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧 失了“沟通”能力,而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁,恢复细胞膜的流动, 让皮肤更紧致有弹性。 织梦好,好织梦

5、核桃:养肝补肾 织梦内容管理系统

俗话说的好:”七月核桃八月梨“,眼下已立秋,鲜核桃已经上市,建议大家核桃最好生食, 这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养最全面,有养肝补 肾、润肠通便的作用。

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6、荔枝:击退暗沉肌肤

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荔枝含维生素A、B1、C,还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤 细嫩的功效。在干燥之秋,是排毒养颜的理想水果。但一定要注意,荔枝不能多吃,会加重虚 火,在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉copyright dedecms

7、苹果:抗氧化最好

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吃苹果既能减肥,又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具 有防辐射的作用,苹果的成熟需要大量的日照,能有效吸收阳光中的射线。

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8、蘑菇:预防肿瘤 织梦内容管理系统

蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂,能预防细胞异常生长和繁殖,预防癌症肿瘤的发生和延 缓衰老。专家建议,最好1-2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调,能让它们的健康效能 加倍。

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9、绿豆:有清热、解毒、祛火之功效。

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绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常食能帮助 排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出 现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状,这是由于湿毒内困溢于肌肤所致,绿豆则具有强力解毒功效 ,可以解除多种毒素。 copyright dedecms

适合症状:许多人在吃过肥腻,煎炸,热性的食物之后,容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子,绿 豆具有强力解毒功效,可以解除多种毒素,绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用,在 绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜功效更佳。 内容来自dedecms

10、黄瓜:具有明显的清热解毒、生津止渴功效

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黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营 养成分,同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒食品。

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黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌 肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。而且,黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃 、心、肝及排泄系统都非常有益。

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如果你较容易烦躁、口渴,假如喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。

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食谱推荐:三味黄瓜】 织梦内容管理系统

1、将黄瓜洗净,去头尾,切丝;青椒去蒂、去籽,洗净,切丝。 织梦内容管理系统

2、将黄瓜丝放入盘中,撒上盐,搅拌均匀。

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3、锅置火上,放入花椒油烧热,放入青椒丝、葱末、醋、白糖翻炒均匀,倒在黄瓜丝上拌匀 即可。

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