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5款秋季减肥食谱 轻松吃出好身材
来源:瘦身男女  更新日期:2013-09-18 11:25
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秋季瘦身减肥饮食相当重要,那么如何才能达到瘦身减肥的目的呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几款瘦身饮食,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看生活中哪些食物具有这样的功效吧。

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5款秋季减肥食谱 轻松吃出好身材 织梦好,好织梦

一、山药薏米羹 dedecms.com

材料:薏米200g,枸杞10g,山药200g,燕麦50g,黄冰糖100g。 本文来自织梦

做法:提前将薏米用清水泡2个小时,将枸杞用清水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块,玻璃锅内做水将薏米煮开后,放入山药,大火炖开,加入黄冰糖;放入燕麦片关火,最后放入泡好的枸杞即可。

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二、木瓜银耳薏米羹

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材料:木瓜100g,薏米50g,银耳5g。 copyright dedecms

做法:薏米洗净,用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。

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木瓜是减肥的佳品。银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。重点是,薏仁中的膳食纤维可助肠胃蠕动,减少脂肪的吸收!所以这款木瓜银耳薏米羹对于想要减肥的你,怎么能不尝试呢? 本文来自织梦

三、薏米绿豆百合粥

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薏米50克,绿豆25克,鲜百合100克,白糖适量。 内容来自dedecms

做法:把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间,再后放入新鲜的百合,最后用小火焖,直到薏米熟透,像浆糊一样,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。

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四、牛奶薏米 本文来自织梦

鲜牛奶,薏米

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把鲜牛奶沸后,加入薏仁粉一些,搅拌一下就行了,很简单。 dedecms.com

润泽肌肤,美白,排水瘦身。 本文来自织梦

五、节瓜薏米排骨 内容来自dedecms

排骨3-4根,节瓜2条,薏米一些,芡实少许,冬菇少许,生姜2片。 本文来自织梦

烧开的水,放入生姜,盐油,放入刮净后的节瓜,大火煮开了以后,再中中火煲1小时,调味好了就行了。 dedecms.com

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因为薏仁会使身体冷虚,虚寒体制是不适宜长期服用的,但因为山药是一味平补脾胃的药食两用之品,不论脾阳亏或胃阴虚,都可以食用,所以达到了一定的中和作用。但小编在此还要提醒各位,在制作山药薏米羹时,不要加入如南瓜、木瓜等维生素C丰富的食物,因为山药中的维生素C分解酶会破坏其中的营养,平常也不可将它们一同食用。 织梦内容管理系统

秋天来了,小编也建议各位不要像那样有过多的剧烈运动,试试下面小编推荐的有氧运动吧。 copyright dedecms

秋季减肥运动 织梦好,好织梦

慢跑

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慢跑是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。近来,科学家还发现,坚持慢跑者得癌症的机会比较少。 copyright dedecms

在秋季跳绳减肥时,每次的跳绳时间最好就是坚持在半个小时以上,半个小时以上的跳绳运动可以让全身的血液在不断地进行循环,让身体进行着良好的新陈代谢效果。除此之外,还可以让手臂部的肌肉线条在跳绳运动中变得更加紧实。因此,对于想要减肥瘦身的MM来说,跳绳就是一种很好的秋季运动减肥方式。 本文来自织梦

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