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7种营养素 快速瘦身燃脂肪
来源:瘦身男女  更新日期:2013-08-29 10:32
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减肥期间选择适合自己的饮食可以有效的帮助脂肪的燃烧,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个可以帮助燃脂的营养素,希望大家通过平时的饮食就能达到瘦身减肥的目的,就来看看我们应该多摄入哪些营养素吧。

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7种食物 快速瘦身燃脂肪 dedecms.com

燃烧脂肪

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把讨厌的脂肪分解成小分子之后,赶紧把它燃烧、消耗掉吧!除了努力的运动可以燃烧掉恼人的脂肪,蛋白质、维他命B群、辣椒素和海藻类食物等,都具有帮助脂肪燃烧的效用! dedecms.com

1、辣椒素 织梦内容管理系统

降脂减肥但不宜过食。 copyright dedecms

吃了辣椒后,辣椒素进入体内,会刺激交感神经系统,促进副肾皮质分泌肾上腺素之类的荷尔蒙,因此能加速能量代谢,促进体内脂肪的消耗。辣椒素能刺激唾液和胃液的分泌,增进食欲,促进肠道蠕动,帮助消化,因为能促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪积存,所以辣椒素也有利于降脂减肥。 dedecms.com

辣椒偶尔小吃一些有刺激新陈代谢的作用,但是不宜大量食用。若大量进食,可能造成胃溃疡好神经损伤,健康不成反而伤害了身体!冬天特别流行的麻辣锅,偶尔吃吃就好,也别天天吃!

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2、蛋白质

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身体重量级的能量维持者。

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蛋白质是形成身体各种器官及组织的原料,也是体内各种荷尔蒙的主要成分,调节人体各种生理机能。除了提供组成人体的成分之外,蛋白质扮演着能量供应的功能,它可以经由代谢转变成为单糖类而成为人体能量的供应者,当我们用尽体内的糖类时,蛋白质可以提供我们维持生命所需的能量。

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肉类是蛋白质的良好来源,而除了陆上动物之外,深海鱼还含有除了陆上动物之外,深海鱼还含有EPA、DHA及必须脂肪酸,可调节脂肪的代谢。而且鱼肉还含有一些肉里面没有的氨基酸,营养更完备,记得要适当的补充!

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3、维他命B群 织梦好,好织梦

促进新陈代谢的重要维他命。 copyright dedecms

维他命B中又可以分为:B1、B2、B3、B6、维他命H、烟碱酸、叶酸等,故又称为维他命B群。它可以促进新陈代谢、分解体内脂肪。缺乏时会有脚气病、肌肉痛、呼吸困难、食欲不振、腹泻、便秘等现象。维他命B群之食物来源:糙米、猪肉、肝、蛋黄、豆类、麦片、芹菜、酵母等。

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维他命B群中全部都是属于水溶性的维生素,当摄取的维他命B超过需要量时,会自行排出体外,身体无法储存,也因此需要随时补给。特别是上了年纪的?a href='http://www.ssnn.net/special/xiajijianfei/' target='_blank'>耆耍瘴谺群的能力会随着年纪越来越差,容易陷入缺欠状态。

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4、海藻 dedecms.com

瘦身时期的窈窕伙伴。

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海藻含有将近30种的微量与巨量的矿物质,其中碘可以使甲状腺功能正常,钙、镁、钾可以平衡身体的水分代谢,减少减肥时期水分滞留的情形。海藻还能加强身体许多腺体的功能,使身体的内分泌平衡。此外,海藻还有强化心脏与大脑的组织,并且加强免疫功能。所以在瘦身时期不妨多吃些海带、海带芽、海苔等食物。 内容来自dedecms

紫菜中的营养成分非常丰富,蛋白质含量比鸡肉、鸡蛋、猪肉还高。含铁量也高于鸡肝、猪肝、牛肝八倍之多。另外,含钙量也高于乳类7倍之多。 内容来自dedecms

分解脂肪 织梦内容管理系统

已形成的脂肪喜欢堆积在皮下或是内脏周围、造成身材肥胖的元凶。以下这些具有分解脂肪功效的食物,可以助你一臂之力!

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5、儿

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养颜美容、好处多多。

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存在茶叶中的儿茶素是一种很特别的物质,当它和咖啡因并存时,它能制止咖啡因在胃部产生作用,然而兴奋中枢神经的功能却仍保留。所以具有调节生理机能,促进新陈代谢的功效。此外,儿茶素能强化血管壁,促进肠胃的消化,降低血脂肪及血糖量;亦有养颜美容、降火气、除口臭等功效。 本文来自织梦

建议美人们每天至少喝一杯300CC的绿茶,当然是新鲜茶叶现泡的最好!

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6、纳豆

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“纳豆激酶”让身材既瘦且美的新宠。

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以往许多人不喜欢纳豆发酵中产生的臭苦味及黏丝,近几年,冲着健康,原本不敢吃的人,也开始常常吃了。纳豆最引人注目的成分是“纳豆激酶”,它是纳豆菌发酵大豆而生成的一种蛋白质。 dedecms.com

营养特别丰富又不会胖的纳豆,长期食用可以解决便秘问题,避免骨质流失,维护脑经灵光,减少经痛,并能使肤质滑嫩。 copyright dedecms

7、L-carnitine左旋肉碱

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运送长链脂肪酸并醋精代谢。

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L-carnitine早期的名字是维他命Bt,属于水溶性维他命,营养学专家多称之为肉碱。它是运送长链脂肪酸通过细胞膜进入线粒体代谢,以产生能量的运输工具。当L-carnitine缺乏时,脂肪酸会堆积在细胞内,代谢物会累积在线粒体中而产生毒素,身体所需的能量因而匮乏。

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红肉和牛奶皆富含carnitine,但是牛奶容易在加工过程中遭到破坏。此外,长期吃素的人也容易缺乏肉碱,导致身体能量的缺乏。 织梦内容管理系统

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