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9种饮食减肥法 7天就能瘦7斤
来源:瘦身男女  更新日期:2013-08-13 11:00
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瘦身减肥饮食是相当的重要,那么在平时瘦身期间我们应该如何合理安排饮食呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个减肥方法,帮助大家快速的达到瘦身的目的,那么就来看看我们应该怎么做吧 本文来自织梦

9种饮食减肥法 7天就能瘦7斤 copyright dedecms

1、苹果

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只需持续3日的苹果法。其他可以喝水和。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。

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2、芹菜减肥法

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芹菜中含有大量的纤维素跟具有胶性质的碳酸钙,很容易被人体所容纳,补充双腿所需要钙质,还含有充足的钾,预防下半身浮肿现象。

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3、小豆减肥法

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用法如下:

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红小豆茶,日常饮用。 copyright dedecms

配料:红小豆+薏仁

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比例:红小豆与薏 仁1:3

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(红小豆属温性,薏仁是凉性。亲们可以根据自己的体质,调整比例。如果你体质偏热,加以略加重薏仁的比例,如果你体质偏凉,就略加重红小豆的比例。)

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加水:根据自己饮水的量,我一般煮1000ML

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火候:煮开保持3分钟。 织梦内容管理系统

然后,就像平时喝水一样,饮用即可。建议饮用两天,停一天。 copyright dedecms

4、酸奶减肥法

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一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。

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5、黄豆粉可可减肥法

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黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜

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6、矿泉水减肥法
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饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。

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7、红葡萄酒减肥法

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晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。

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8、早食减肥

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法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。 本文来自织梦

9、分食减肥

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德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种瘦腿法就是要求减肥者在就餐中。不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,腿部就不会囤积脂肪。 织梦内容管理系统

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