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4款美味 女性瘦身最佳食谱
来源:瘦身男女  更新日期:2013-08-08 11:09
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饮食是决定减肥成功的关键,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个DIY的减肥食谱非常适合女性,帮助大家在减肥瘦身的同时也能达到养颜的目的,那么就来看看都有哪些美味吧。 本文来自织梦

4款美味 女性瘦身最佳食谱 织梦内容管理系统

酱烧小卷( 3 人份) 内容来自dedecms

新鲜充满海味的小卷搭配天然食材简单调味,那股微咸微辣的Q弹嚼劲,保证让你爱不释口,今晚就来试试看吧!

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步骤 本文来自织梦

1. 将白萝卜洗净去皮,切成 1 公分左右的方块,洒上约 1 大匙的盐腌制 1 小时。

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2. 1小时过后,将白萝卜块以清水洗去盐后沥干,备用。 copyright dedecms

3. 将蒜头去皮切末、生姜洗净去皮切末,与其他调味料拌匀。 织梦好,好织梦

4. 将拌好的调味料倒入白萝卜块中,混合均匀后放置 3 天,就可以品尝美味的韩式腌萝卜了。

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凉拌黑木耳

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木耳具有洗肠、润肺、减少血液凝块,促进血液循环等的功效,勘称是血管的清道夫,且其口感爽脆,简单调味后就是一道美味的家常凉拌小菜,是你绝不能错过的健康养身圣品唷!

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食材

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1. 黑木耳 300 克 dedecms.com

2. 调味料:盐 1/4 匙、醋 1 匙、酱油 2 茶匙、葱 1 根、辣椒 3 根 本文来自织梦

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50大卡/ 1 人份 内容来自dedecms

151大卡/ 3 人份 本文来自织梦

步骤

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1. 将黑木耳洗净切小朵;葱洗净切花;辣椒洗净切段,备用。 本文来自织梦

2. 将黑木耳汆烫至熟,捞起沥干放凉。

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3. 将黑木耳与调味料混合即完成。

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红豆薏仁卷

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红豆不仅含有丰富的蛋白质以及膳食纤维,其中高量的铁质亦有补血之功效,对气血虚弱的女生来说是很好的补品!只要三两下,将吐司卷起营养天然内馅,即可创造出迷人精致的小点,如此讨喜的外观,再加上软嫩中又带Q弹的口感,保证让人在享用时都会心花朵朵开唷!

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食材 本文来自织梦

1. 吐司2片 本文来自织梦

2. 红豆馅 20 克

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3. 薏仁馅 20 克 dedecms.com

4. 砂糖 1/2 茶匙 织梦内容管理系统

热量 织梦好,好织梦

292 大卡/ 1 人份

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步骤 织梦内容管理系统

1. 将红豆、薏仁洗净,浸泡约 1 小时,捞出备用。 本文来自织梦

2. 将红豆与薏仁放入电锅蒸煮,待开关跳起后,稍焖约 20 分钟,取出放凉。(内锅加 1 米杯水、外锅加约 2 米杯水)

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3. 将放凉的红豆与薏仁取出,用吐司卷起后以铝箔包覆,放入烤箱 180 度烤约 10 分钟。

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4. 烤箱取出后,撕开铝箔,将吐司分三等份切开(刀子使用热水烫过或是温火烤过会更好切平整),并插上牙签及完成。

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Tips: 织梦好,好织梦

1. 若煮红豆薏仁,不妨保留一些食材来做早餐也很方便。 dedecms.com

2. 薏仁属于较冷性食物,较不能吃的女性朋友可以酌量减少分量。 本文来自织梦

3. 砂糖可依个人喜好调配份量,适量即可,选择黄砂糖比白砂糖更具风味唷。

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