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7日瘦身食谱 一周帮你瘦7斤
来源:瘦身男女  更新日期:2013-08-01 10:29
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减肥期间饮食是最重要的,那么如何才能达到瘦身的目的呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家一个7日瘦身食谱,帮助大家在一周的时间里体重能有一个明显的变化,那么就来看看我们应该怎么做吧。

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7日瘦身食谱 一周帮你瘦7斤 织梦好,好织梦

星期一

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吃出苗条:正常的早午晚餐,大量喝水,可以在开水里面加入盐。

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运动瘦身:健美操30-45分钟。健美操不要一开始就过于激烈,应该循序渐进。 dedecms.com

 

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星期二 织梦好,好织梦

吃出苗条:多吃纤维素的食物,青菜,肉食少量,都要吃饱,喝多点不喝任何饮料。

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运动瘦身:傍晚慢跑30分钟。

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星期三 本文来自织梦

吃出苗条:正常的早午晚餐,适当补充维生素和电解质。 内容来自dedecms

运动瘦身:傍晚时分打一场羽毛球或者游泳半小时。 dedecms.com

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星期四

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吃出苗条:多吃水果和青菜,正常分量可以稍微减少一点,正餐的标准是少油少盐少糖。 织梦内容管理系统

运动瘦身:傍晚慢跑30分钟。 织梦好,好织梦

星期五

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吃出苗条:正常的早午晚餐。

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运动瘦身:把自己屋子或者房间完完全全干干净净地收拾一遍,不要少看家务活的运动量。 织梦内容管理系统

星期六 内容来自dedecms

吃出苗条:多吃水果和青菜,少量肉类。 内容来自dedecms

运动瘦身:傍晚慢跑30分钟。

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星期日 dedecms.com

吃出苗条:正常的早午晚餐。

织梦好,好织梦

运动瘦身:健身房健身1小时,按照教练的指示根据各人的实际情况来做。

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