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6种蔬菜 夏季瘦身又抗氧化
来源:瘦身男女  更新日期:2013-06-28 10:16
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减肥,选择合适的食物可以有效帮助大家达到更好的瘦身效果,下面瘦身男女小编就要推荐给大家几个最适合减肥蔬菜,帮助大家在这个夏季不仅可以快速的达到瘦身减肥的目的,还能起到抗氧化的目的。 本文来自织梦

6种蔬菜 夏季瘦身又防晒

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1、茄子

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茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。 内容来自dedecms

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2、西红柿

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西红柿富含维生素A,而维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。 本文来自织梦

3、芹菜 织梦内容管理系统

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,菀滓鹌@头α涂谇焕Q瘛G鄄艘端挠乇染ザ啵上В伸桃幌铝拱璩浴

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4、黄瓜

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黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。 织梦好,好织梦

5、辣椒

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辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。 本文来自织梦

6、大白菜 copyright dedecms

也许你不知道大白菜也是富含膳食纤维和维生素A的,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。有消化性溃疡的不宜生吃大白菜,以防刺激胃肠道创面。 copyright dedecms

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