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苦瓜减肥法 吃苦做瘦人
来源:瘦身男女  更新日期:2013-06-01 15:24
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苦瓜又名凉瓜,顾名思义有清热解毒的功效,经常食用苦瓜还可以帮助排毒减肥。有专门的苦瓜清脂胶囊出售,当然了,我们今天介绍的食用苦瓜的方法是纯天然的,简单健康减肥的效果也很好哦。 copyright dedecms

苦瓜清脂减肥的理由有三条: dedecms.com

(1)富含膳食纤维:可以延缓脂类的吸收。

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(2)含有比较高维生素C:可以加速脂类的代谢。

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(3)含有少量的有机酸:促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。

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苦瓜清脂减肥方法中苦瓜的正确食用方法: 织梦内容管理系统

1、苦瓜必须要生吃。

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2、不能泡水,泡水会使苦诘挠行镏柿魇А

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3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。 织梦内容管理系统

4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

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5、建议在餐前半小时食用。 copyright dedecms

6、去籽,但是千万不要去皮。 dedecms.com

7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。 copyright dedecms

苦瓜清脂减肥方法

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一、榨汁 copyright dedecms

榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但是,不要忘记,在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了,纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。另外苦瓜渣中一定还有剩余的营养物质,要吃就要吃透,呵呵。

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如果你胃不好,建议你一天最多食用2根,在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜。

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如果你胃很好,也不要超过4根,多了会伤胃的,再说,对于苦瓜中减肥和其他营养物质的吸收,人体一天的吸收量是有极限的,你吃的在猛,也是白吃,还苦的要命,不是自找痛苦?

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一天4根的话,当然是早中晚饭前各一,然后请在睡前3个小时前喝最后一杯,不要等睡前在喝。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴,你不想半夜起来喝水,然后在上厕所吧,另外,半夜喝水会引起身体的浮肿。 织梦内容管理系统

二、直接吃

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如果你没有榨汁的条件,可以直接吃,但是建议你食用的方法是将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断的食用,食用时请咀嚼仔细,直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下,好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完,你只相当于吃了三分之一的苦瓜,自然,减肥的好东东,你也只能吸收三分之一甚至更少。 织梦内容管理系统

同样的,请你在临睡前3小时将苦瓜吃完,食用量比较大一样也集中在三餐前。 内容来自dedecms

食用数量: 织梦好,好织梦

每天2--3根,洗净去籽,必须生吃,坚持20天以上,不用节食,想睡就睡,想吃就吃 dedecms.com

最后要说明几点:

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1、吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的,很多人很奇怪,为什么吃熟的苦瓜能生津止渴,而吃生的苦瓜却越吃越渴呢?其实除了生苦瓜生涩的味素在作怪之外,相信每一个减肥美眉都了解一个道理,水是分解脂肪重要的载体。 所以,当你感到口渴是时候,就是你的身体在告诉你,你的脂肪需要水来分解。 织梦内容管理系统

2、苦瓜是性寒的东西,千万不要多吃,另外,食用苦瓜期间,不要喝,什么绿茶减肥茶通通停止,就喝清水。茶多酚虽然是好东西,但是茶碱却会伤害你本来因为食用苦瓜而疲惫的胃。 织梦好,好织梦

3、一般情况下,苦瓜和其他减肥的天然食品一样,首先是排除水肿,去除肠道内的脂肪,这些东西虽然被去除了,很多人一时看不到表面的效果,请不要放弃,坚持一段时间就轮到你的皮下脂肪了。 dedecms.com

4、排便一定会越来越顺畅,如果出现严重的腹泻,说明你的肠胃受不了了,请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。

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5、最后一点,就是坚持!

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