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三日瘦身食谱 帮你吃出瘦人体质
来源:瘦身男女  更新日期:2013-05-30 10:01
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瘦身减肥饮食相当重要,在减肥期间如何选择适合自己的饮食是减肥成功的关键,下面瘦身男女小编就要介绍给大家的是一个三日瘦身食谱,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。 dedecms.com

三日瘦身食谱 帮你吃出瘦人体质

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第一天: 织梦内容管理系统

早餐吃半个西柚、一份烤土司和一杯黑咖啡。晚餐吃一碗糙米饭、一份生菜炒肉和一碗冬瓜海带。晚餐吃一个苹果和一根香蕉。

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面包和糙米中含有丰富碳水化合物,足以为身体提供能量;而西柚、苹果中则含有有钾、维生素c和纤维素,有助肠道消化吸收;咖啡和海带都可以利尿,帮助人体消除水肿,燃烧脂肪。而香蕉则可以促进肠道蠕动,防止便秘。

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第二天:

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早餐吃一碗白粥,一个水煮蛋和一个西红柿。如果午饭前感到肚饿的话,就和白开水,不要喝水以外的其它饮料。午餐吃一份扬州炒饭,一个紫菜蛋花汤和一个橘子。晚餐安排在5点到6点这段时间,吃一碗日式荞麦面和一份水煮青菜。之后到睡觉之前也不要进食,尽量早一些睡觉,避免因太饿而产生进食的欲望。

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米饭和荞麦面都可以给身体通过所需能量;而青菜、紫菜则含有丰富的纤维素,有助排便;吃西红柿和橘子,可以为身体补充维生素,促进肠道消化和吸收,也能防止脂肪的积聚。 copyright dedecms

第三天: 织梦好,好织梦

早餐吃一个紫菜饭团以及喝一杯豆浆。到了午餐,可以吃一碗白米饭、一碟菠菜和一份西红柿鸡蛋汤。晚餐的时候则吃一碗杂米粥、一份青菜沙拉和海鱼。

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由于饭团和海鱼中所含的热量都不高,所以适当吃多一些也可以,而且很有饱腹感;而菠菜则利尿;西红柿能够促进消化;紫菜、杂米中都含有大量的粗纤维,可以润肠通便。

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上述为大家介绍的3日快速减肥食谱,不仅能助你快速突破减肥平台期,还能帮助身体排毒,想瘦身的你赶紧试试吧! dedecms.com

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