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吃豆减肥法 急速瘦身的豆子食谱
来源:瘦身男女  更新日期:2013-05-25 15:12
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豆类食物中含有大量的植物蛋白,而且吃多了豆子还会让你胃部胀气,造成饱腹感的错觉。瘦身男女小编为大家介绍一套吃豆子的减肥食谱,运用得当,一个月减掉20斤也是唾手可得哦。

织梦好,好织梦

自制豆豆粥月减20斤

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材料:红豆50克,绿豆50克,山楂15克,红枣5颗。 dedecms.com

制作方法:将红豆和绿豆用冷水泡一个小时,然后和山楂、红枣一起放入锅中,加水熬煮到豆烂即可。

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分量:可分两餐吃。

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豆豆粥减肥食谱的功效: dedecms.com

一 豆和绿豆都是高纤维低脂肪的理想减肥食品,其纤维质有助于体内的盐分和脂肪的老旧废物的排泄。所含的石碱成分还可以促进肠胃蠕动,预防便秘,并且可以促进排尿,消除水肿。 dedecms.com

二 山楂可以健脾开胃,解腻减脂,是消除脂肪的能手。 织梦好,好织梦

三 红枣具有补血润燥的功效,帮助健康减肥。

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豆类减肥食谱定量餐: copyright dedecms

周一

本文来自织梦

早餐:豆豆粥一份,苹果一个。 dedecms.com

午餐:米饭一份,凉拌青菜一份,去皮鸡肉100克。

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晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,蔬菜一份。

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这一天是减肥初始日,所以豆类减肥食谱的卡路里三餐安排的比较平均。

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周二 织梦好,好织梦

早餐:豆豆粥一份, 牛奶一杯。

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午餐:米饭一份,醋溜圆白菜一份,水煮鸡蛋一个。 dedecms.com

晚餐:豆豆粥一份,蔬菜一份,胡萝卜汁一杯。

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周三

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早餐:豆豆粥一份,黑巧克力半块,橙子一个。

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午餐:全面面包2片,牛奶一杯,水煮鸡蛋一个。 织梦内容管理系统

晚餐:豆豆粥一份,鱼肉100克,酸奶一杯。

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周四 copyright dedecms

早餐:豆豆粥一份,香蕉一个。 内容来自dedecms

午餐:米饭一份,蔬菜一份,去皮鸡肉100克。

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晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,黑咖啡一杯。 dedecms.com

周五 织梦内容管理系统

早餐:豆豆粥一份,全麦面包一片。

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午餐:米饭一份,西红柿鸡蛋一份,蔬菜一份。 本文来自织梦

晚餐:豆豆粥一份,鱼肉100克,酸奶一杯。

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这一天是低卡日,豆类减肥食谱的卡路里相对较低。 copyright dedecms

周六 织梦好,好织梦

早餐:豆豆粥一份,草莓几颗。

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午餐:米饭一份,水煮鸡蛋一个,蔬菜一份,西红柿一个。

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晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,苹果一个。 织梦好,好织梦

周日 dedecms.com

早餐:豆豆粥一份,香蕉一个。 dedecms.com

午餐:米饭一份,鱼肉100克,蔬菜一份,胡萝卜汁一杯。

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晚餐:豆豆粥一份,蔬菜一份,水煮鸡蛋一个。

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豆类减肥食谱具有很好的减肥保健功能,因为这种减肥方法简单方便实用,已经开始展现流行趋势,感兴趣的减肥朋友们快去试试吧。

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