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7日瘦身食谱 春夏狂减20斤
来源:瘦身男女  更新日期:2013-05-08 10:13
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饮食瘦身减肥的过程中起着相当重要的作用,选择合适的饮食可以有效的帮助你达到更高的瘦身效果,下面瘦身男女小编就要跟大家一起分享一个7日瘦身食谱,帮助大家严格控制食物热量,快速减肥

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7日瘦身食谱 春夏狂减20斤 copyright dedecms

周一 织梦内容管理系统

 

本文来自织梦

 

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早餐:咖啡苹果 dedecms.com

午餐:米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、一根生黄瓜、紫菜 织梦好,好织梦

晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

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健康提示:苹果中所含的苹果多酚可抑制血液中的中性脂肪,在小肠内无法被吸收的脂质会被自然排到体外,达到减肥效果。

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周二

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早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄 dedecms.com

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉 dedecms.com

晚餐:绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根)

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健康提示:烹煮绿豆芽不能加碱,因为碱可破坏绿豆芽中的维生素、胡萝卜素等营养成分。同时不需要去掉绿豆皮,它比绿豆更强的清热解毒作用。

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周三 dedecms.com

早餐:乌龙、猕猴桃 织梦内容管理系统

午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个) dedecms.com

晚餐:绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜 织梦内容管理系统

健康提示:猕猴桃除了维生素C是它的强项外,其纤维含量亦十分丰富,可以加快分解脂肪的速度,避免部积聚过多的脂肪。

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周四

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早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、一个橙子 内容来自dedecms

午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、一个生西红柿 织梦内容管理系统

晚餐:一小碗玉米粥、一个馒头、烧芦笋、一根生黄瓜

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健康提示:玉米中的纤维含量比精米、精面高出4-10倍。纤维素能加速胃肠的蠕动,有利于排毒减肥。

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周五

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早餐:咖啡、苹果

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午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 织梦内容管理系统

晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

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健康提示:黑咖啡要早上喝,一是提神二是可以消耗因睡眠而积累的脂肪,不要加糖。 copyright dedecms

周六

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早餐:麦片粥(一小碗)、橙子 织梦内容管理系统

午餐:煮鸡蛋(一个)、烧海鱼、蘑菇炒青菜

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晚餐:白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、饼(一两) 内容来自dedecms

健康提示:蘑菇所含的大量植物纤维,具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。且香菇又属于低热量食品,可以防止发胖。当然对健康甚至于美容都非常有益。 内容来自dedecms

周日

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早餐:绿茶、苹果 织梦好,好织梦

午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(一个)、西红柿汤 内容来自dedecms

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一个)、生黄瓜(一根) dedecms.com

健康提示:经期女性不能喝绿茶, 经期女性面临着大量的血液流失,与此同时,人体合成血红蛋白的重要元素———铁,也随着血液一起流失掉了。而绿茶中含有较多的鞣酸,会与食物中的铁分子结合,形成大量沉淀物,防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。 织梦内容管理系统

 

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