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三款早餐 帮你一天轻松瘦一斤
来源:瘦身男女  更新日期:2013-04-26 12:14
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瘦身减肥对于很多人来说都是一件需要长期坚持的事情,那么如何才能快速的达到瘦身的目的呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几款早餐,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。

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三款早餐 帮你一天轻松瘦一斤 内容来自dedecms

食谱一:晨起饮水1杯,约300毫升。 内容来自dedecms

这样的搭配不会让你觉得没吃饱,但是减肥效果也不是吹的哦。

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早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。

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早午间:水果1个。 本文来自织梦

午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。 织梦内容管理系统

午晚间:水果1个。

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晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。

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睡前:豆浆250毫升。 织梦内容管理系统

 

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食谱二:晨起饮水1杯,约300毫升。

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粗粮是很好的减肥食材,不要贪念大鱼大肉,它们只会让你越长越肥。 织梦好,好织梦

早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。 织梦好,好织梦

早午间:水果1个。 copyright dedecms

午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

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午晚间:水果1个。

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晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

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睡前:脱脂鲜奶250毫升。

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食谱三:晨起饮水1杯,约300毫升。 内容来自dedecms

多吃蔬菜和海产品也有利于减肥,你知道吗? 内容来自dedecms

早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。

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早午间:水果1个。

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午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。 织梦内容管理系统

午晚间:水果1个。

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晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。 织梦好,好织梦

睡前:脱脂鲜奶250毫升。 内容来自dedecms

健康小贴示: 内容来自dedecms

1、三种食谱交替进行,对未注明具体名称的食品可自行搭配,但数量要控制住。

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2、上下午最好是两个品种的水果。 内容来自dedecms

3、男子每天可增加主食50~100克或水果1~2个。

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4、每天饮8~10杯水,约两三升。 内容来自dedecms

5、烹饪时以蒸煮为宜,每天食用的油脂最好不超过50克。

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6、少放盐、酱油等调味品,可适度加醋。 织梦好,好织梦

7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂,但晚餐的主食适度减少为好。 织梦内容管理系统

 

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