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白菜减肥食谱 春夏减肥最佳选择
来源:瘦身男女  更新日期:2013-04-18 10:12
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白菜是日常生活中非常常见的食物,同样也是不可多的的减肥食品,下面瘦身男女小编就要介绍给大家的是白菜减肥食谱,帮助大家通过这一简单的食物来达到瘦身减肥的目的,那么来链接一下如何通过白菜减肥法减肥吧内容来自dedecms

白菜减肥食谱 春夏减肥最佳选择

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白菜的减肥原理: 织梦内容管理系统

白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。 内容来自dedecms

另外,大白菜含水量丰富,高达95%,所含热量极少,不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E,多吃对养颜美容有好处。 内容来自dedecms

一、白菜炖豆腐 本文来自织梦

材料:白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。

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做法: 织梦好,好织梦

1、把豆腐切成麻将大,用开水焯一下,去掉豆腥味;白菜斜切成片。

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2、油少许下锅,6成热时放入姜和葱,烧炒后放入白菜翻炒一分钟,放入豆腐继续翻炒一分钟。

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3、加入适量水,相继放入胡椒粉,鸡精,煮5分钟,加盐调味即可。

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二、上白菜

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材料:大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。 本文来自织梦

做法:

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1、扇贝丁冲洗干净后,用温水泡发20分钟;大白菜取芯,掰成整叶片,大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。 copyright dedecms

2、起油锅,?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>群螅阊蟠卸。幌氯肷缺炊『团莘⑸缺炊〉乃蠡鹕湛?

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3、添加皮蛋丁、料酒和糖,煮开;下入白菜叶,煮至透明状,捞出菜叶装盘。 织梦内容管理系统

4、汤中添加青红椒,添加少量盐调味;大火收汁?a href='http://www.ssnn.net/special/shoulian/' target='_blank'>恚皆诎撞松霞纯伞?

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三、白菜炒木耳

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材料:白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。

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1、白菜用手撒片,木耳用温水泡五分钟变软,摘去根部,洗净,葱、姜切丝。 dedecms.com

2、锅中放油,小火加热,放入花椒、八角炒出香味,放入葱、姜炒出香味儿,再放入白菜片,大火翻炒均匀。

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3、白菜片炒至微微变软时,倒入老抽翻炒均匀,放入白糖、醋适量;

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4、放入泡好的木耳,翻炒几分钟,撒少许盐、鸡精翻炒均匀,出锅即可。

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四、干切牛肉白菜粉丝煲 本文来自织梦

材料:干切牛肉、白菜、粉丝。 织梦好,好织梦

做法:

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1、牛肉是在熟食店买的干切牛肉,白菜洗干净切块,粉丝用温水泡软。锅中底油,油热倒入白菜大火翻炒,让白菜出水。 本文来自织梦

2、然后加入牛肉片,加水没过白菜,加姜片,八角,酱油,白糖,和盐烧开。 织梦内容管理系统

3、十分钟后加入粉丝,烧一分钟,最后撒些葱花即可。

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五、腊肠白菜卷

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材料:大白菜叶10片、腊肠2根、干鱿鱼30克、干香菇4朵、大蒜2瓣、白糖1匙、香葱2根、小米椒2根、盐1/2匙、耗油1/2汤匙。 织梦好,好织梦

做法:

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1、干鱿鱼和干香菇泡发后切成小粒;腊肠和小米椒也切成同等大小的小粒;香葱洗净后取1根切成葱花;大蒜剁成蒜茸。将洗净的大白菜叶放入沸水中焯烫5秒钟后捞出沥干水分备用。 本文来自织梦

2、炒锅内倒入适量油烧热后放入蒜茸爆香,然后放入腊肠粒、鱿鱼粒、香菇粒一起翻炒均匀,再调入耗油和盐、白糖一起翻炒1分钟后熄火盛出备用。

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3、取一片烫软的白菜叶在案板上摊开,去适量炒香的馅料放在白菜叶根部,然后掀起根部往上卷,并把两侧的叶片折向中间包住馅料,卷成白菜卷。

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4、将卷好的白菜放在盘内,撒上辣椒粒,将盘子放入蒸锅内蒸15分钟,出锅时撒上葱花即可。

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六、海鲜蔬菜卷

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材料:大白菜,虾仁,鲜鱿鱼,黄瓜,蛋清。

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做法:

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1、将大白菜放沸水里烫几秒取出。鱿鱼切成丝入沸水中捞一下去腥味。黄瓜切成细长条。

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2、将一个蛋清、虾仁、鱿鱼丝加盐、味精,加少许淀粉拌匀。 本文来自织梦

3、大白菜切去杆铺在盘子上,摆上黄瓜条,将上述原料倒在白菜叶上,将白菜叶卷起来,入锅蒸3分钟,起锅后将白菜卷切成小段码在盘子上即可。

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七、白菜鸡蛋浓汤

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材料:白菜叶三四片、鸡蛋两个、鸡精、盐、香葱。 内容来自dedecms

做法: 织梦内容管理系统

1、白菜叶洗净,切大段;鸡蛋打散,加少许香葱末;坐油锅,炒鸡蛋,注意不要加盐。

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2、鸡蛋炒好后,加入热水,水没过鸡蛋,然后煮开,旁边可另起煮锅,坐开水。 织梦内容管理系统

3、炒锅内的水开后,把水连同鸡蛋一起倒到旁边的煮锅中。

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4、水开后,持续大火煮十分钟左右,直至汤色变白;汤色变白后,加入白菜叶,出锅调味即可。

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