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春季三日瘦身食谱 一周轻松减7斤
来源:瘦身男女  更新日期:2013-04-17 10:38
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春季天气渐渐转暖,饮食上就有更大的选择,在瘦身减肥期间如何找到适合自己的饮食呢?下面瘦身男女小编就要推荐给大家一个春季三日瘦身食谱,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。

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春季三日快速瘦身食谱 一周轻松减7斤

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3日春季减肥食谱:第一日

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早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗 本文来自织梦

午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花、橘子1颗 内容来自dedecms

晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份 织梦内容管理系统

减肥原理:米饭、荞麦面能为身体全面提供能量;而青菜、紫菜富含各种维生素与纤维,有着润肠通便的菌;西红柿、橘子含有大量的维生素,促进肠胃的蠕动,防止脂肪的堆积。 dedecms.com

3日春季减肥食谱:第二日 dedecms.com

早餐:烤土司1片、黑咖啡1杯、西柚半个 dedecms.com

午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个 copyright dedecms

晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤 dedecms.com

减肥原理:由于面包与糙米,含有大量的碳水化合物,能为身体提供足够的能量;而西柚、苹果中有丰富的钾、维生素C和纤维素等元素,有助于消化吸收;而咖啡、海带利尿等,则能消除水肿,起到燃烧脂肪的作用。

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3日春季减肥食谱:第三日

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早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯 copyright dedecms

午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋

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晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

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减肥原理:饭团、海鱼的热量都比较低,容易有饱腹感且多吃也不容易发胖;菠菜利尿,而西红柿能促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能起到润肠通便的功效。 copyright dedecms

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