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不同健康瘦身美食 养出完美匀称体态
来源:瘦身男女  更新日期:2013-04-09 09:16
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我们总是在寻找那些热量很低可以帮助我们减少身体脂肪的食物,却往往忽视了它们的营养价值,所以今天就要为大家介绍几种不同类型的食物,但是它们却有着相同的特点,那就是既可以帮助我们提供丰富的营养又能起到瘦身的效果。所以不用再苦苦寻觅了,来看看我们为大家推荐的美食吧。

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一,豆浆

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对于女性来说,喝豆浆的好处实在是太多了,它的营养元素既能帮助我们美容,又可以瘦身,还能降低血脂和胆固醇。如果我们平时没有时间做早餐,就可以喝一碗鲜榨的豆浆,搭配全麦面包和一些蔬菜,既能饱腹又可以提供充足的营养,而且热量也非常低,餐前喝一杯豆浆,能够有效的抑制脂肪在体内生成。 dedecms.com

二,苦瓜

本文来自织梦

苦瓜中含有丰富水分和纤维素,可以有效的排毒和消水肿,让身体恢复紧致并且逐渐的改善肥胖体质。另外其中含有的特别的苦瓜素,更是消减脂肪的高手,可以有效的促进脂肪分解并且抑制脂肪生成。苦瓜的卡路里也非常低,平时制作成菜肴、拌成凉菜或者是苦瓜汁都可以帮助我们瘦身。

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三,鸡蛋 本文来自织梦

减肥的过程中最不能缺少的就是营养,只有为身体提供足够的营养和能量才能维持正常的新陈代谢,并且让脂肪得到充分的燃烧,所以蛋白质就必不可少。鸡蛋既能提供超强的饱腹感,又可以为身体补充丰富的蛋白质,早餐的煮鸡蛋、晚餐的番茄鸡蛋等等,都是减肥中很推荐的食谱本文来自织梦

四,西瓜

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到了,我们最喜欢的水果就是西瓜,因为它含有特别丰富的水分和营养素,可以帮助我们有效的排出身体的毒素和水肿。同样的,西瓜皮的妙用也非常多,将其切丝拌凉菜清新又爽口。西瓜确实可以帮助我们减肥,但是也要注意食量,因为它有一定的含糖量,所以千万不可以食用过多。 dedecms.com

五,酸奶

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酸奶中除了含有丰富的钙质、矿物质和蛋白质之外,还有能够促进消化和吸收的乳酸菌,可以加速脂肪的分解并且预防其生产,对减肥非常有帮助。另外乳酸菌还可以刺激肠胃,加速其蠕动,起到排毒的作用。餐前出现饥饿感,喝一杯酸奶就可以起到饱腹的效果,而且还能有效的控制食欲。

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