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了解饮食妙招 减肥瞬间变轻松
来源:瘦身男女  更新日期:2013-04-08 11:40
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想要减肥,无论你怎么运动,如果不能够搭配合理饮食的话,也无法成功,相反,只要你学会饮食的小妙招,那么只要适当的配合简单的运动,就可以快速减肥并且维持住好身材,所以说,减肥容易还是困难,很大程度上都取决于你会不会正确的饮食。下面就来告诉大家一些小妙招,让你平时既能吃得开心,又可以瘦得轻松。

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一,多吃低卡海鲜

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减肥的时候,我们总是要忍住不去吃肉,因为担心它们的脂肪含量太多,很容易让自己发胖。可是很快我们就发现开始控制不住自己的食欲,想吃肉的欲望越来越强。这个时候我们就可以选择热量和脂肪含量都要低很多的海鲜来解馋,而且海产品中的营养物质也特别丰富,是瘦身人士们不错的选择。 织梦内容管理系统

二,拒绝煎烤油炸

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煎烤油炸的食物确实十分的美味,可是它们的健康性就差很多,最重要的是热量非常的高,大多数肥胖人士的共同点之一就是非常喜爱这样的食物。即使是热量非常低的蔬菜,经过这一系列的加工之后热量都会变得非常高,更不用说是脂肪含量本身就比较高的肉类,所以决定减肥的话,这类食物就要从你的食谱中抹掉了。

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三,蔬菜水果不能少 织梦好,好织梦

蔬菜和水果这些天然的食物是最健康也最具有瘦身效果的,很多蔬果中都含有大量的维生素素、矿物质和氨基酸,而且纤维素也十分的丰富,长期吃这样的食物,身体中也不易堆积毒素,另外它们的热量特别低,平日的饮食以蔬果为主,既不怕挨饿也不怕变胖。苹果、番茄、猕猴桃和芹菜等等,降脂的效果超强大。

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四,喝饱腹减热量 织梦好,好织梦

在每一餐的饮食中,都给自己准备一碗汤,吃主食之前先喝一小碗,饱腹感很快就会到来,控制热量就显得特别清松了。即使是西式的早餐,我们也可以为自己榨一杯蔬果汁,只要学会合理的饮食搭配,就能保持苗条的体态。晚餐时为自己烹饪一道美味的海鲜蔬菜汤,不吃主食也能吸收足够的营养和能量。 内容来自dedecms

五,烹饪少放调味品

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日常的饮食偏向重口味,那么食欲和胃口就会比一般人大一些,这样减肥自然也会变得困难一些。所以今后我们在为自己烹饪食物的时候最好少放调味品,这样既能品尝到食物天然的味道,又可以保留更多的营养素,而且把热量控制在最低,重要的是这样也能逐渐的改变我们的口味,身体内的毒素和水肿也会慢慢的消失。

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