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瘦身午餐有学问 补充能量最重要
来源:瘦身男女  更新日期:2013-03-15 08:18
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饮食的正确与否是决定减肥成功的关键,所以很多朋友特别重视三餐的选择。而有相当一部分人只知道早餐要吃好,晚餐要吃少,却忽略了午餐的重要性。可实际上,午餐的选择是非常有学问的,我们不但要控制午餐摄取的热量,更重要的是补充足够的能量,这样才不会导致下午出现饥饿感,也能有效控制晚餐的食欲。今天,我们就来为大家介绍几款非常营养健康的午餐食谱本文来自织梦

一,滑蛋虾仁 dedecms.com

鸡蛋和虾仁都是非常有营养的食材,而且饱腹感也特别强,做为午餐的配菜就不用担心下午会饿肚子了。首先我们准备的食材有:鸡蛋、虾仁、姜、葱、料酒、生粉、食盐、胡椒粉以及植物油。 本文来自织梦

把虾仁去皮洗净,虾线挑出,然后将食盐、生粉、姜末、蛋清和胡椒粉把虾仁抓匀,让其入味。锅内倒入适量水,烧开之后将虾仁倒入,待其变色之后立即捞出。鸡蛋倒入碗中,加入少许食盐、胡椒粉、葱花以及水淀粉打匀,锅内倒油烧热,把蛋液倒入,等待几分钟,鸡蛋虾仁就制成了。 织梦内容管理系统

二,土豆烧牛肉

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牛肉是脂肪含量比较少的肉类,经常被减肥人士选作食材。这道土豆烧牛肉也是十分受欢迎的家常菜,美味又饱腹。搭配的胡萝卜中含有丰富的维生素,可以帮助加强身体的代谢。

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锅内加水,把洗净的牛肉放入,然后放入姜片、料酒以及香醋。大火烧开之后慢慢漂去浮末捞出。另起锅,倒入植物油烧热,然后把桂皮、花椒、八角、朝天椒以及香叶放入炒出香味,接着放牛肉继续翻炒入味。倒入适量的清水,加入姜片、酱油、白糖以及料酒,开始煮炖。这段时间把土豆和胡萝卜切块,放入沸水里煮至半熟捞出。大约两个小时之后把它们放入牛肉中,等待一段时间即可出锅。 本文来自织梦

三,鸡豆腐皮

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很多不喜欢吃豆腐的人可以选择用豆腐皮来帮助自己减肥,因为它的成分中同样含有可以抑制脂肪生成的营养物质,鸡汤豆腐皮不但热量很低,而且特别的健康。

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把豆腐皮切片,喜欢的话也可以用牙签穿成串。把鸡架洗净切块,然后放入锅内,加入八角、香叶、葱段和姜片,加水和料酒煮沸,漂走浮沫。转至中火,再加入食盐、鸡精以及胡椒粉调味,把豆腐皮放入锅内,煮到二十分钟左右,放入香菜后即可出锅。

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