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减肥蔬果推荐 营养丰富的西红柿
来源:瘦身男女  更新日期:2013-02-14 14:23
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说起减肥,大家都知道要多吃蔬菜水果,什么样的蔬菜水果减肥效果最好呢?减肥的首选当然是番茄了,为什么番茄也就是西红柿的减肥效果最好了,让瘦身男女小编为大家仔细分析番茄是怎样帮你瘦身的? 织梦好,好织梦

食用番茄的注意事项 dedecms.com

番茄含有大量维生素C、维生素B1苹果酸、柠檬酸、膳食纤维以及茄红素等营养成分,并且热量很低,是减肥瘦身必吃的食物!但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分,空腹食用会与胃酸起化学反应,结成不易溶解的块状物,阻塞胃引起腹痛。因此,食用红西柿时我们要尽量在分量上克制,注意度的掌握。最佳食用量应该是每天3-4个即可。 dedecms.com

番茄的瘦身魔力:

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1、热量低。5个番茄的热量才相当于一碗饭,但这些番茄已经足以饱腹。番茄糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。 内容来自dedecms

2、食物纤维有助于清肠排毒。番茄内含有丰富的食物纤维,在这些纤维运送到大肠的过程中,纤维不但无法被肠消化,会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质,并随大便排出,从而起到减肥瘦身排毒作用。

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3、含有丰富营养物质,有助新陈代谢。番茄中含丰富的维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E以及番茄红素、铁、锌、镁和食物纤维。这些营养成分具有广泛的保健价值,能在体内起到很好的保健作用。而且番茄中的茄红素可以降攘可闳。跎僦净郏⒉钩涠嘀治兀3稚硖寰庥

织梦好,好织梦

4、含水分高,有强大饱腹作用。据测量,每100克番茄中含有95克水分,吃后既饱腹又易排泄,不会增肥。用以代餐就很好。

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5、越红的番茄含有番茄红素越高。番茄红素具有抗氧化、消除自由基、抑制肿瘤细胞增殖的作用。研究发现番茄红素在抑制肿瘤细胞增殖方面比胡萝卜素更为有效。在预防瓿沾簟⑿募」K馈⒛宰渲小⒏尾〉确矫嬉簿哂泻艽蟮那绷Α

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