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10种食物 初春瘦身好帮手
来源:瘦身男女  更新日期:2013-02-06 12:15
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瘦身减肥饮食相当重要,那么平时我们应该如何瘦身呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种减肥食品,帮助大家在早春就能严格控制体重,那么就来看看我们应该吃些什么吧,让你轻松拥有好身材。

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10种食物 初春瘦身好帮手 本文来自织梦

甘薯
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减肥效果:★★★★★ 织梦好,好织梦

纵使小编不讲大家也知道近几年来甘薯已成为了最热门的减肥食物。因其它富含蛋白质、果胶、氨基酸、膳食纤维、维生素以及多种矿物质,而且红薯的热量只有同等重量大米的1/3,同时几乎不含脂肪和胆固醇,是一种低脂、低卡而又有利于控制体重的食品。如能搭配蔬果一起吃可让营养更加均衡哦!

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鸡蛋
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减肥效果:★★★

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早餐吃一个鸡蛋能大大降低卡路里的摄入,增加饱腹感,自然而然地就会减少你对零食的渴望。另外从吃鸡蛋的第一天起,它就能让你加快进入减肥模式的步伐。 dedecms.com

沙拉

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减肥效果:★★★★

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沙拉里混合了多种健康蔬果,可以帮助增加饱腹感,而且热量较低,能减少热量的摄入。但值得注意的是,不要加入过多的沙拉酱,这样会适得其反。其实用柠檬汁代替沙拉酱会是一个很好的选择。

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冻豆腐
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减肥效果:★★★ 本文来自织梦

冷冻后的豆腐不但能吸收肠胃脂肪帮助脂肪燃烧,还能破坏人体脂肪。长期吃冻豆腐还有利于减少体内脂肪的积蓄,能更好的达到瘦身的效果。

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芦笋

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减肥效果:★★★★ 织梦好,好织梦

芦笋含脂肪、淀粉很少,是天然低脂、?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>攘渴称罚J秤每纱俳Φ廊涠⒃し来蟪Π?a href='http://www.ssnn.net/special/jiankangjianfei/' target='_blank'>健康减肥的佳品。

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燕麦

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减肥效果:★★★★

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燕麦属低热量食品,容易增加饱腹感,还能促进与改善血液循环,同时缓解工作带来的压力,另外它含有的钙、磷、铁、锌等矿物质对防止贫血有一定的疗效,可见它是女性的天然补品哦!经常食用燕麦还会有意想不到的减肥功效。 copyright dedecms

菠菜
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减肥效果:★★★★★

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菠菜不仅含有丰富的维生素A、C和E,还具有大量的钙、抗氧化剂、镁、钾、铁等矿物质,绝对是一种营养又健康的蔬菜。除此,菠菜里所含的热量极低,每杯仅有10卡路里热量,而且不仅能满足纤维素的补充,对增加饱腹感和减少食量也有很大的帮助。但要注意,烹饪的时候不要加入过多的油! copyright dedecms

西兰花

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减肥效果:★★★★★

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西兰花中含有的营养价值位于所有蔬菜之冠,它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等等。另外,属于高纤维的蔬菜的西兰花,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,降低血糖,是最理想的健康减肥蔬菜。

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扁豆

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减肥效果:★★★★ 本文来自织梦

要获得很好的减腹部赘肉的效果那你就一定要吃扁豆了。扁豆中含有大量的蛋白质和可溶性纤维含,对稳定体内的血糖水平有很大的作用。而且经常食用吃扁豆可以防止胰岛素分泌量上升而造成的脂肪堆积,对减少腹部脂肪有非常大的帮助。

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