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春节这么吃 远离发胖烦恼
来源:瘦身男女  更新日期:2013-02-05 10:54
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对于需要减肥的人来说,选对饮食是最关键的一个环节,马上即将来到的春节让很多减肥的人如临大敌,那么如何才能达到最佳的瘦身目的呢,如何保持在春节期间体重不增加呢?下面瘦身男女小编就要告诉大家几个好方法

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春节这么吃 远离发胖烦恼 织梦内容管理系统

体类:锅底配菜均衡

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吃火锅才是最令人感觉幸福的,很多人会准备温性的牛肉或羊肉作为火锅的主打食材。也许你会选择用这些食材来煲制浓汤,也许会选择直接涮肉片的方式来吃,但无论哪一种方式你都要学会锅底和配菜平衡。浓汤底就尽量配一些清淡解油腻的配菜,清汤底可以搭配一些涮肉片,让荤素均衡才不发胖。 内容来自dedecms

推荐搭配:萝卜牛骨汤+苦味菜

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俗话说冬吃萝卜吃姜,萝卜性甘但有丰富的辣味素,能驱除身体里的寒气。同时萝卜能排毒通气,是促进体内循环代谢的佳品。加上萝卜本身热量很低,水分充足还能促进机体排毒。用萝卜和牛骨来熬制浓汤,能有效去除汤体的油腻,让你吃得放心不发胖。

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在配菜方面你可以选择卡路里比较低的苦味菜,茼蒿、皇帝菜、莴笋叶或是甘蓝都不错,因为这些蔬菜能够起到排毒燃脂的作用,虽然苦味食材都偏寒凉,但你的锅底是温热性质的牛骨,所以你完全不用担心这个问题。另外,纤维质丰富的玉米、能充分饱腹的土豆、刮走油腻肠毒的地瓜粉都可以作为配菜的选择。

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主食类:面食搭配粗粮

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面条、饺子最为主食的首选,卡路里较低并且膳食纤维较高,通常是减肥中MM们最喜欢的减肥食品,但是有没有什么方法可以让热量变低?

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推荐搭配:粗粮面+芹菜饺子 copyright dedecms

如今的面食之所以容易发胖,是因为面粉的精细化程度太高,这些精细碳水化合物容易被人体吸收变成热量,如果无法消耗完全就会变成脂肪存储起来。所以想让面条和面饼变得不那么容易发胖,可以在面粉中加入荞麦粉、玉米粉、麦麸粉等一系列粗粮制成的粉,让面食中有丰富的粗纤维,能有效减少热量生成预防肥胖。 copyright dedecms

芹菜饺子可能很多人还没有尝试过,芹菜含有丰富的纤维质和维生素,能帮助肠胃运动起到助消化促代谢的作用。饺子的馅料是热量的主要来源,如果你用一些热低的纤维蔬菜来制作,那么饺子就不再那么可怕。除了芹菜,莴笋、黄瓜、青椒、甘蓝都是不错的选择。 本文来自织梦

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小吃类:水果优于糖果

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由于身体内会因为天气变化消耗一部分热量去维持体温和代谢,因此血糖浓度会比夏天要低一些,因此一部分女生会有渴望吃甜食的欲望。假如你正巧在遇到例假时期,这种欲望可能会来得更加强烈,因为新陈代谢旺盛会让血糖下降得更快。虽然看起来糖果的糖分更高,但热量低更易于吸收的果糖才是更健康的。

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推荐搭配:水果热捞+银耳果汤 内容来自dedecms

直接吃水果会感觉冰凉寒冷,如果肠胃虚弱的女生还可能出现腹泻的症状。实际上水果也可以跟蔬菜一样用开水灼一下再吃,苹果、圣女果、香梨、香瓜等等硬质的水果,可以切小块之后放入滚水中烫一下,加热后的水果口感细腻利于肠胃消化吸收,能满足你补充糖分和维生素的需求并且热量不高不会发胖。 织梦好,好织梦

热腾腾的银耳汤也是许多女生喜爱的甜品,银耳汤里除了可以加入莲子、红枣和枸杞,实际上水果也是很不错的选择。最适合加入银耳汤中的是苹果和香梨,经过熬煮的水果变得松软适口,可以增加汤品的饱腹感但热量却很低很低,如果你肠胃非常虚弱,可以用这道甜品来满足你冬天吃水果的想法。

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饮品类:暖胜过奶

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在饭后和休闲时间来一杯热奶茶或热咖啡是小资生活的体现,但实际上这些调和类的饮品热量非常高,因为在配制过程中加入了许多奶精、糖分,这些物质很容易被身体吸收让热量超标引发肥胖。如果你想在冬天用热饮来暖体,不妨试一试天然的茶饮,不仅营养丰富热量低,而且还能暖胃加速新陈代谢。

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推荐搭配:水果红茶+花草茶 本文来自织梦

用红茶搭配水果制成的水果红茶你一定没有尝试过,红茶是最适合饮用的茶品,因为红茶中含有丰富的矿物质和氨基酸,性温和能调理肠胃对身体没有刺激。在红茶中加入苹果或柠檬,做成独特口味的水果红茶不仅能清肠排毒而且对肠胃的刺激也很小,能帮助你减肥燃脂的同时还能暖胃养生。 内容来自dedecms

玫瑰花、茉莉花、柠檬草、玉蝴蝶等花草都是具有瘦身燃脂、排毒促代谢的功效,花草茶的特点是比普通的茶品减肥效果好,但又比中药汤瘦身带来的毒性低,能适应的人群也比较广。如果你有冬季下午茶的习惯,不妨搭配一些花草来冲泡茶饮替代咖啡和奶茶,相信身材会越来越好,而且皮肤也会越来越好哦。 内容来自dedecms

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