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10种食物让你怎么吃都吃不胖
来源:瘦身男女  更新日期:2013-01-09 11:52
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饮食始终是瘦身过程中最关键的一环,那么平时我们应该多吃哪些食物呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种食品,帮助大家提供足够的能量的同时也不用担心会发胖,那么就来看看我们应该怎么做吧。

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10种食物让你怎么吃都吃不胖 织梦内容管理系统

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1、吃死都不胖的食物:鸡蛋 内容来自dedecms

有铁娘子之称的英国前首相撒切尔夫人,当年就是用鸡蛋减肥法两周内去除身 上赘肉。一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里,蛋黄中含 有卵磷脂,它是一种乳化剂,可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒,再从血管排出后被 身体所运用。鸡蛋中的维他命B12亦可以分解脂肪细胞,对付腹部脂肪尤为有效。不 过为免吸收过多胆固醇,建议多吃蛋白、少吃蛋黄。白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低。

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2、吃死都不胖的食物:西柚

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西柚又称葡萄柚,因西柚减肥法的盛行,而一直被视为减肥人士的大爱。西柚 富含维他命C及大量抗氧化元素,而且所含的热量十分低,每个大约七十六卡路里, 加上含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪及水份积聚。其食用纤维也能保持血管及 心脏健康。根据美国圣地亚哥营养研究中心指出,西柚能阻止碳水化合物转化为脂 肪,有助瘦身。 内容来自dedecms

3、吃死都不胖的食物:西红柿

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一个中等大小的西红柿,只有四十卡路里的热量,相当于一碗白米饭的五分之 一。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。而且西红 柿易使人有饱肚感,食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪,将脂肪和大便一同排出 。西红柿含有丰富的维他命B群,能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿,有助脂肪燃烧。 内容来自dedecms

4、吃死都不胖的食物:木瓜

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众所周知,木瓜具有丰胸作用,原来更可同时为你纤减身上脂肪。木瓜含木瓜 酵素,酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉,促进新陈代谢,并把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。不得不提,木瓜亦具美颜功效,能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质,让肌肤 显得更有光泽及年轻。 织梦好,好织梦

5、吃死都不胖的食物:苹果 织梦内容管理系统

苹果里的果胶遇到水后会膨胀,所以吃苹果加上喝水,会很有饱足感,加上苹 果营养丰富,是相当理想的减肥代餐。苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素 ;此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶及鞣酸有收敛作用 ,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便,利于排泄;无毒自然一身轻。

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6、吃死都不胖的食物:菠菜

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半碗菠菜只有二十六卡路里,菠菜含丰富的钾、维他命A和C,而作为深绿色蔬 菜,也拥有丰富的铁质,对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润。不过要注意 烹调方法,因为菠菜是相当容易流失营养的食材,特别提示,菠菜除了不应与豆腐 同食外,也要尽量避免和富含钙质的豆类、豆制品,以及木耳、虾米、海带等食物一同烹煮。 copyright dedecms

7、吃死都不胖的食物:奇异果 织梦内容管理系统

在日本有水果博士之称的本桥登博士,经多年研究后推出《Kiwi奇异果早餐减 肥法》一书,强调毋须过度节食,利用奇异果本身蕴含的营养素,于早餐时段进食 ,即可达至瘦身效果。奇异果除含丰富维他命A、C、E、钾、镁、纤维素之外,更含 其他水果少见的营养成份如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等,而且只有四十五卡路里,属攘恐

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8、吃死都不胖的食物:蒟蒻(魔芋 内容来自dedecms

不少人误会蒟蒻即是果冻,其实蒟蒻(又称魔芋),是一种草本植物,其根茎经 去皮、烘干磨成粉后,再加工即可制成蒟蒻食品,包括甜品、面条及素肉等。蒟蒻 几乎零卡路里,并且不含脂肪,却含有丰富纤维,可在肠胃内吸收水份,食用后易 有饱足感,多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纤维,为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁 殖,并导引细菌排出,因此得胃肠清道夫之美名。

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9、吃死都不胖的食物:即食麦片 copyright dedecms

办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来代替正餐,麦皮含有丰富纤维,可以带来饱腹 感,麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维,可降低胆固醇水平,帮助身体带走坏 胆固醇,稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。不过不建议长期代替正餐,因 麦皮并不能为身体提供蛋白质,长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题。

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