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7天美味瘦身食谱 30天瘦身15斤
来源:瘦身男女  更新日期:2012-11-27 09:07
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瘦身期间,很多人都希望找到最适合找到适合自己的减肥方法,下面瘦身男女小编就要推荐给大家一个快速瘦身的7日瘦身食谱,帮助大家轻轻松松就能达到月减十斤的目的,那么就来看看我们应该怎么吃吧。

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7天美味瘦身食谱 30天瘦身15斤

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周一晚餐喝瘦身 本文来自织梦

Tuesday:试试晚餐瘦身汤 织梦好,好织梦

练习和工作持续到晚上,等到结束后已经到晚上9点了,此时如果不关注饮食的话,吃下腹部的东西很有可能就会变成脂肪了,第二天又会影响消化,令排毒迟缓,怎么办呢?9点后的晚餐用瘦身汤来解决吧!选择低卡又营养的食材来制造,温热的汤水为你补充营养,饱腹的同时,肠胃毫无负担,而且做起来又轻松。 本文来自织梦

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喜欢吃海鲜的话,那么就为自己做一份蛤蜊蔬菜汤吧,口味比较清淡,天然的水分进入体内,见效成分能很好的保存下来,热量又十分低,就算是晚上很晚吃东西也能让你吃得安心。 织梦好,好织梦

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周二打起精神准备瘦身

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Monday:激活减肥体能 织梦好,好织梦

新七日开始,新一轮的工作与练习从星期一开始,想想又要忙起来,也许你也打不起精神来瘦身。别怕,起床后拉开窗帘,让房间充分沐浴在阳光之下,慢慢地喝一杯水,加速体内的新陈代谢,让机能迅速激活起来,然后简单地做一下瑜珈动作,让身体调整过来。

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1、每天早上醒来后,务必先喝一杯温水,水温大概在40℃左右,不要太凉也不要太热,跟体温差不多就OK。这样机能补充睡眠期间流失的水分,刺激体液循环,还能帮你把握早上排毒的机会,改善便秘,加速新陈代谢。 内容来自dedecms

2、早上做几个轻松的瑜珈动作,进一步加速体内循环,充分拉伸筋骨,同时结合有氧呼吸,刺激脑内荷尔蒙的分泌,让你精神百倍。 内容来自dedecms

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周三吃营养早餐

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Wednesday:一起吃营养早餐 dedecms.com

前一天晚上,由于工作与练习的缘故,晚饭时间推迟了,于是喝一碗减肥汤,避免脂肪积聚,周三的早上,腹部也许会咕咕叫,那么就为自己准备一份营养保健的早餐吧。

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其实早餐最好的主食就是米饭,早上做一碗胡萝卜大豆饭,无论是瘦身,还是美容养颜,大豆中丰富的膳食纤维和矿物质都是女人的福音。另外,胡萝卜的β-胡萝卜素,加上天然的水之成分,为你带来全新的开始。 内容来自dedecms

生姜暖胃又减肥

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Thursday:生姜红茶暖胃又减肥 织梦内容管理系统

新陈代谢低下是女人的大敌,这不仅仅是出现在寒凉的冬季,即使是炎热的,一些体内的小变化,即使我们的感受不太明显,也都是会对身型带来严重的影响。晚上梳洗完毕,舒舒服服地看看书,上上网,此时别忘了为自己冲一杯温热的生姜红茶。 内容来自dedecms

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将天然的水烧开,为自己泡上一杯生姜红茶,可以用红茶包配生姜片,也可以用配有姜干的红茶包,最近市面上也有不少姜茶粉,制造起来很方便,让暖暖的成分迅速加速你的新陈代谢。

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神奇白开水瘦身法

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Friday:神奇的白开水瘦身法

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午餐时间,与同学同事一起去附近的小店吃午饭,但是要小心饮食过度哦,尽量回避高脂高糖高热量的食物吧。另外,早上起来好好活用白开水瘦身法,也能为你的饮食打下良好的基础,再也不怕出外就餐带来的肥胖负担了。

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没听说过“白开水瘦身法”?其实这种方式在日本模特界中备受推崇呢,制法也很轻松,早上起来后喝一杯40-50度的温水,最好是用炉火烧开,水之成分会更天然,令肠胃苏醒,加速新陈代谢与血液循环,改善易胖体质。将剩余的温水倒入保温瓶中,在工作与练习之余,也让温水来提升瘦身的成效吧。

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清爽瘦身花草茶 内容来自dedecms

Saturday:清爽瘦身花草茶 内容来自dedecms

周末约朋友到家里聚聚会,坐下来一边喝茶一边交流一下瘦身美容的心得。同时可以搭配低卡的小吃,自己花点心思来准备,没想到连聚会也能瘦身,而且还能瘦得如此简单吧!

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为朋友泡上一壶DIY瘦身茶,花草茶就最合适了,一来比较适合爱美又想瘦的女人,二来芳香的气息让人心旷神怡,弥漫在房间中,聚会的气氛也能up哦。 织梦内容管理系统

好吃小梅酒

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Sunday:好吃小梅酒

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难得的周日,晚上跟心爱的他约会,自己烹饪出一顿保健的晚餐,然后喝一小杯酒好惬意,此时也能用天然的水来帮你瘦身一把!

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喝酒的话,梅酒就最适合了,用烧开的水制成冰块,放入酒中,水的成分慢慢释出,一来稀释酒精,二来能在喝酒的时候为身体补充见效成分。

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