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生理期三款美味主食 营养又瘦身
来源:瘦身男女  更新日期:2012-11-21 10:18
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生理期是很多女性瘦身计划中最迷茫的一个阶段,这期间减肥计划到底应该如何调整,饮食如何做出改变,生理期阶段,营养要放在首位,下面女瘦身男女小编就要推荐给大家三款既营养又?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>鹊氖萆碇魇常镏蠹移轿榷裙砥凇?dedecms.com

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生理期三款美味主食 营养又瘦身 内容来自dedecms

大枣苹果 内容来自dedecms

经期中7天:加速血液循环、增加排毒作用

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力荐餐单:大枣苹果泥 本文来自织梦

大姨妈总算到来了,头两天你会感觉全身膝酸软,经期如果腹痛难忍则说明宫寒严重,体内淤血无法顺利排出。经期是排毒的最佳时期,学会抓住这个时机就能将减脂减肥达到新的台阶。怎样减轻经期不适症状、保暖子宫加速毒素排出,又能促进脂肪代谢成功减肥?

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小编力荐这周早餐和中餐尽量保证营养精致,但晚餐要严格控制热量,用2个苹果和3-5颗新鲜红枣一起放入榨汁机打成泥,每晚吃1-2份达到6-7分饱即可。枣子本身就是促进血液循环温补身体的水果,苹果富含果胶、果酸能帮助身体刮油排毒,并且苹果属于温性水果,不会引发血液凝固和痛经的现象。

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薏米山药羹 内容来自dedecms

经期前7天:稳定激素分泌、增加脂肪代谢 织梦内容管理系统

力荐餐单:薏米山药羹

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在月经来之前的七日,人体的内分泌开始波动,激素分泌也变得逐渐旺盛。这就导致皮下油脂分泌过多,很多女生会出现痘痘、粉刺,同时由于甲状腺激素激素的刺激,人也会变得比较冲动烦躁。这七日开始就可以进入缓慢瘦身期了,最重要是稳定激素分泌,同时增加脂肪代谢。 dedecms.com

小编力荐这周早餐和晚餐可以用薏米山药羹来替代,中餐跟平时一样不变。薏米山药羹选用100g山药粉和100g薏米粉用沸水冲调成糊状后直接食用即可,富含淀粉的糊羹饱腹感非常强,薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的作用,并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫功效。 本文来自织梦

山药红枣饭 dedecms.com

经期后7天:迅速瘦身燃脂、全面调理减肥

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经期结束后的7天是身体代谢趋于最高峰稳定期的时刻,此时身体代谢旺盛是全面减肥燃脂的最佳时机。你可以在这七日进行运动,比如瑜珈、健身操、慢跑、骑自行车等有氧运动会得到事半功倍的成效,另外饮食方面可以采用三餐替代法,帮助身体全面燃脂瘦身。

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三餐替代品可以选用山药红枣饭,干制的红枣具有补气补血作用,很适合经期结束后滋补身体。山药能滋阴补肾、促进脾胃运转加速排毒消化,将红枣和山药用水煮至松软后捞出与大米一起加水放在电饭锅中煮,等饭煮好后即可食用。同样遵循中午饱,早晚适中的饱腹程度,坚持经期前中后21天保暖瘦身法,平均可以减掉8-10斤体重哦,赶紧试试吧。

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