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红薯减肥食谱 秋冬瘦身好帮手
来源:瘦身男女  更新日期:2012-11-14 09:28
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红薯是冬季常见的食品,同时也是一种非常好的减肥食物,那么红薯是如何起到减肥功效的呢?如何利用红薯来减肥呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家一个红薯减肥食谱,帮助大家快速的完成瘦身计划

本文来自织梦

红薯减肥食谱 秋冬瘦身好帮手 本文来自织梦

红薯的营养成份分析:

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据测定,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是攘俊⒌椭臼称分械馁摺3酥猓焓砘购芯獾挠煞荨

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如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激功效,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的健康食品,也是最为理想而又花费不大的瘦身食物。红薯餐瘦身期间的早晚食用为佳,可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果
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减肥餐单一:红薯粥

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材料:新鲜红薯250克,大米100克。

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制法:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。 copyright dedecms

减肥餐单二:麦仁红薯

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材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。 织梦内容管理系统

制法: 织梦内容管理系统

1.一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些; 织梦内容管理系统

2.将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟; 织梦内容管理系统

3.沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好; copyright dedecms

4.出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。 织梦内容管理系统

减肥餐单三:红薯芝麻浓汤 织梦好,好织梦

材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。 织梦好,好织梦

制法:

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1.把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中; 内容来自dedecms

2.将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明;

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3.加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒; copyright dedecms

4.倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。

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减肥餐单四:红薯泥 内容来自dedecms

材料:红薯500克,猪油25克。 本文来自织梦

制法: 织梦好,好织梦

1.选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥; 织梦内容管理系统

2.锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,迅速炒匀即成。

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减肥餐单五:咸味红薯饭 内容来自dedecms

材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

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制法:

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1.红薯洗净、切成块状,沥干水份;

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2.在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;

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3.再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。

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