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5款食品 帮你秋冬快速瘦身
来源:瘦身男女  更新日期:2012-11-06 13:59
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减肥期间最重要的就是饮食,大家都知道减肥期间控制每次的食物热量是最重要的一个环节,所以在瘦身的时候选择正确的食物就显得尤为重要,下面瘦身男女小编就要推荐给大家几种美食,帮助大家快速瘦身。

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5款食品 帮你秋冬快速瘦身

织梦好,好织梦

一、地瓜粥 本文来自织梦

原料:地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。

织梦好,好织梦

制法:

本文来自织梦

1.首先将大米和糯米一起放进水中,搓洗干净后取出来稍微控水,然后将它们一起倒进锅中,再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右,在煮的过程中关注 要用勺子稍微搅拌一下,防止材料粘住锅底。

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2.接着剥掉地瓜的表皮,并放进水泡,等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来,并将它放进锅中一起煮,期间用勺子搅拌一下,再煮20分钟左右就 可以食用了。 织梦内容管理系统

tips:提醒美眉们,把地瓜去皮后最好泡到水里面,因为去皮的地瓜很容易氧化变黑。另外,在煮粥过程中,要时不时就用勺子搅拌一下,以免粥粘底。还有一个 小技巧哦,就是锅盖不需要完全盖住,可以先在锅面放上筷子,然后在盖盖子,能 够避免液体漏出烫到手。 本文来自织梦

二、紫菜芝麻饭

本文来自织梦

原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。 本文来自织梦

制法:

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1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状,再将擀面杖将两种芝麻弄碎。 织梦好,好织梦

2.将刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1~2勺左右即可,剩下的可以存起来等下次食用。

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tips:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便,芝麻素来都有调养肝肾的 功效,尤其是对便秘有很好的疗效。

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芝麻是一种治疗便秘的食材,经常食用还能瘦身塑形的功效,在节食瘦身是配合芝麻,还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外,芝麻还有很多烹煮方式,比如说黑 芝麻粥、芝麻等。

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三、油焯海带豆

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原料:300克海带、100克黄豆。

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制法: 内容来自dedecms

1.首先用刀切海带,将它们切成丝状,然后放进沸水中,稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中,加水煮熟。 copyright dedecms

2.将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。 织梦内容管理系统

3.把两种食材放进碗中,再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花,然后一起搅拌,完成。

本文来自织梦

tips:海带含有的丰富食物纤维可以增加便量,维生素和矿物质能促进肠道蠕动,而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。膳食纤维是保健饮食不可缺少的,在促 进消化系统、预防便秘中扮演着重要的角色,特别是水溶性膳食纤维,能吸收大肠 的水分而增加粪便的含水量,促进粪便顺利排出。便秘的人必须多摄入富含膳食纤 维的食物,比如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等等。 内容来自dedecms

四、醋拌圆白菜

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原料:圆白菜500克、盐、醋、高汤。 织梦内容管理系统

制法:

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1.首先把圆白菜放进盘子里,往里面加盐,然后用热水过一遍。 内容来自dedecms

2.取出圆白菜,并控干水,再用刀将它们切成块状,放进瓶子里。 dedecms.com

3.往盘子中倒入一杯醋和半杯高汤,再加入半勺盐,均匀搅拌后煮成汤料。汤料制成之后就取出材料放凉,再放进有圆白菜的瓶子中,盖上盖子放置一天,完成 。 内容来自dedecms

tips:圆白菜含有N种维生素,其中维生素C的含量很丰富,还有能增强肠胃蠕动的纤维素。圆白菜在生活中很常见,午餐或者是晚餐的时候加上一道醋拌圆白菜 ,既能补充营养,又能治疗便秘,而且,制法很轻松哦。 dedecms.com

五、菠菜猪血汤 织梦内容管理系统

原料:猪血500克、菠菜500克。

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1.首先将准备好的菠菜的须根摘掉,然后放进清水中洗干净,再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血,并将它们切块。 copyright dedecms

2.去一个锅,加水煮沸,再把菠菜梗放进去煮一会,接着把猪血块加进去。转用文火煮,水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后,放入调味料调味 ,完成。

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tips:菠菜猪血汤具有很好的润肠通便功效,也很适合夏天饮用。菠菜含有很丰富的营养素,经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等,特别是经期间不可缺 少的一道食物。菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维,有利于促进 肠道蠕动,从而利于排便。菠菜的制法很多,菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜都是很多 美眉瘦身减肥的饮食餐单选择。 内容来自dedecms

关注事项:

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1.早上起床后要空腹喝一杯水,然后进行肚子的推拿或者是其它的收小运动,配合水的功效,提高肠胃功能,促进排便。除了早上,整天中都应该多补充水 分。 copyright dedecms

2.稍微加大运动量,进行一些针对肚子的运动,比如说仰卧起坐,高抬腿等等,促进肚子的血液流动,新陈代谢,运动的过程中可以促进肠胃的蠕动,使排便更 加顺畅。 织梦内容管理系统

3.在你的一日三餐中加入蔬果。 copyright dedecms

4.晚上睡觉之前或者是沐浴之后,进行肚子的推拿,早上起床后排便,不要随便改变排便习惯。

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5.尽量保持心情舒畅,养成积极的生活态度,生活要有规律。

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tips:引起便秘的原因很多,其中日常生活的不良习惯是产生便秘的最普遍的原因,有时工作繁忙、生活节奏过快打乱正常的排便习惯,都会引起便秘,还有些 人因为饮水不足,长时间坐着,或者是精神长时间过于紧张而引起便秘。总之,要 预防便秘一定要注重生活中的方方面面,关注细节,逐渐养成良好的饮食习惯,再 配合一定的运动,调理好身体,才会甩掉便秘烦恼。

本文来自织梦

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