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10种食物 让你一月狂减20斤
来源:瘦身男女  更新日期:2012-10-27 09:35
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很多人在减肥期间都会选择节食瘦身,其实节食瘦身并不是最佳的瘦身方法,下面瘦身男女小编就要推荐给大家几种食物,不仅可以提供身体所需营养,不用挨饿,还能帮助你更快速的燃烧脂肪。

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1.鸡蛋

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鸡蛋不仅富含欧米伽3脂肪酸,有益加快脂肪的燃烧,它还是蛋白质的最佳来源。蛋 白质是怎样帮助你瘦身的?蛋白质所含的热量非常地低,而它的消化也需要更多的热 量,更重要的是,蛋白质不会转化为脂肪储存在体内,所以,多吃蛋白质无疑是一 个非常见效的饮食瘦身方式哦!

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2.鱼肉

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鱼类是最理想的肉类瘦身食品之一,它们含有大量的蛋白质和欧米伽3脂肪酸,对降 低体内的低血脂和加快体内的脂肪燃烧有非常大的帮助。当然,清蒸鱼更是瘦身美眉 的最佳选择,这样也是最能保存鱼肉营养的烹饪方式。

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3.亚麻籽油

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亚麻籽油是最利于瘦身的植物油,它富含能加快燃脂的欧米伽3脂肪酸,是迅速瘦身 的必备品。所以,想要瘦身的美眉不妨用亚麻籽油代替其他的油,这样也是减少热量 摄入的一个好方式呢!

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4.番茄 内容来自dedecms

番茄含有大量的维生素c和膳食纤维,不仅能帮助你增加饱腹感,还能加快新陈代谢 ,是非常理想的瘦身圣品之一。另外,番茄所含的卡路里非常地低,还能作为零食 满足你的食欲,是好吃又减肥的佳品。

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5.苹果 织梦好,好织梦

苹果所含的大量纤维素能帮助你增加饱足感,从而减少你对其他热量的摄取,是控 制食欲的佳品。另外,苹果还含有大量能帮助你加快新陈代谢和脂肪燃烧的独特果 酸,有益减少体内的脂肪堆积,是迅速瘦身的最佳选择。

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6.绿叶蔬菜 copyright dedecms

蔬菜是公认的最理想的瘦身食物,它们都含有大量的纤维素,能帮助你增加饱腹感 的同时还能消除秘,而它的低卡也是能让你饱腹不长胖的重要因素之一。当然,吃 蔬菜瘦身时要选择保健低脂的烹饪方法哦! 织梦内容管理系统

7.海带

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研究表明,海带是最有利于瘦身的水产品。海带含有大量的碘元素,而补充足够的 碘元是加快新陈代谢和消除水肿的关键。另外,海带所含的热量也是非常低的,用 海带煮就是最理想的保健瘦身餐单哦!

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8.柚子 copyright dedecms

柚子是独一无二的最利于瘦身的水果之一。柚子不仅所含的糖分较低,还富含大量 能消除便秘的纤维素,是排毒减肥的最佳水果。研究表明,每天可以吃1-3柚子可以 达到最理想的减肥成效,当然,饭前吃瘦身成效更好哦!

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9.核桃

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核桃是最利于瘦身的坚果之一。核桃不仅富含蛋白质和膳食纤维,还是欧米伽3脂肪 酸良好来源,不仅有利于瘦身,还可以帮助降低血脂,保护心脏和大脑。另外,每 天吃5个核桃能帮助你增加饱腹感,是非常理想的瘦身零食选择哦! 织梦好,好织梦

10.酸奶

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酸奶的好吃让你无可抵挡了吧,它不仅是好吃又助消化的饮品,还是非常理想的减 肥饮品哦!酸奶含有大量能帮助你消除便秘的益生菌,还有它所含的丰富钙质也是加 快燃烧脂肪的重要营养物质,所以,爱美的美眉不妨多喝酸奶哦,当然,低脂酸奶更 适合瘦身的你呢。 copyright dedecms

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