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秋冬瘦身 5种食物帮你控食欲
来源:瘦身男女  更新日期:2012-10-26 10:09
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进入秋冬季节,气温越来越低,人们的食欲就会慢慢增加,那么如何避免在秋冬季节因为控制不住食欲而发胖呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种非常好的是低卡路里食物,是秋冬季节瘦身食谱的最佳选择。 内容来自dedecms

秋冬瘦身 5种食物帮你控食欲

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1、红薯

织梦好,好织梦

红薯可以说的营养的宝库,富含维生素C,能在秋季提高你的免疫力,同时维生素E又能抗氧化。 内容来自dedecms

红薯中的维生素C十分龋退愠な奔浼尤龋谻也难以破坏。最值得期待的可以说是维生素B6了,它能促进脂质的代谢,令体内神经保持正常的运作。另外还含有促进能量代谢的维生素B1、消水肿的钾,及胡萝卜素,这些都是能让你保健减肥的好营养。

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不过红薯的糖质较高,瘦身的时候要关注摄入量哦! 织梦内容管理系统

2、茄子

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虽然茄子在一年四季都比较常见,但事实上秋季才是茄子的生产季节哦!说起茄子,貌似没有啥比较显著的营养作用,但其实茄子富含钾和膳食纤维,能令体内多余的钠和水分排出,促进排毒,消除水肿。

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而且,茄子表皮上的独特紫色色素,是一种叫做花青素的物质,对体内酸化、细胞优化具有很强大的抵抗功效哦!

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不过值得关注的是,茄子比较吸油,如果能在切开茄子后撒点盐,能减少油份的吸收量哦。另外,你还可以采取蒸、煮、烤等方法来烹饪茄子,能大大降低热量的摄入。

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3、栗子 织梦内容管理系统

跟茄子一样,栗子富含矿物质钾,同样能帮你排水。另外,叶酸能预防在不当饮食瘦身中产生的贫血问题。 本文来自织梦

膳食纤维、维生素C这些保健又美容的减肥营养素就不在话下,帮你恢复体力的维生素B1、促进细胞生长的维生素B2、提高代谢的维生素B6,这些都是栗子的见效瘦身成分哦! 织梦好,好织梦

4、沙梨

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90%都是水分的沙梨,在秋季能帮我们滋润身体,膳食纤维也较多,加上山梨糖醇的共同功效,能帮你改善便秘,促进排毒呢。

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同样地,钾具有利尿功效,排出体内多余水分,消除水肿的同时,还能预防高血压哦。天冬氨酸又能帮你恢复体力,让你在秋季做运动瘦身也能更高效。 内容来自dedecms

5、菌菇 内容来自dedecms

菌菇类也是秋天当季的食品,其超低的卡路里、富含膳食纤维等特点,已经让它成为饮食瘦身中的热门食材。 织梦内容管理系统

膳食纤维能防治便秘,降低胆固醇,吸走糖质,抑制血糖值的上升,加上维生素B1和B2的共同功效下,消脂瘦身可谓一级棒!加上维生素D能帮助钙质的吸收,对于女人来说,是预防骨质疏松的好帮手。 内容来自dedecms

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