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8款美味食谱 帮你秋季快速瘦身
来源:瘦身男女  更新日期:2012-10-11 09:29
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秋季气候干燥,很多人都容易在这个季节出现便秘的情况,治疗便秘运动是一方面,食物也能起到非常好的疗效,下面瘦身男女小编就要告诉大家几个排毒食谱,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看应该怎么做吧。 织梦好,好织梦

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8款美味食谱 帮你秋季快速瘦身

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1.海带:肠蠕动“加速器”

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中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有益于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。 dedecms.com

另外,海带中还含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在排毒瘦身的同时,起到预防白血病的功效,一举两得。 dedecms.com

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海带的最佳吃方法清蒸。把海带切成大片,将猪肉馅儿加入其中,并卷成长卷。放入锅中蒸煮后,切成适合入口的小段即可享受。这样不会破坏海带中的矿物质,见效增加肠蠕动。

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2.魔芋豆腐:肠轻盈“正能量”

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瘦身圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,大大促进了肠道的生理功能蠕动,减轻了它每天要承受的“各种压力”。 dedecms.com

另外,魔芋豆腐中的膳食纤维,主要成分是葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,见效地让肠道处在良性的活动状态。

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将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2~3分钟捞出,可以任意加入鱼,或者鸡中,小火慢炖,滋味愈来愈浓香,其中的营养元素也会全部释放出来,被人体吸收。

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3.黑木耳:肠清洁“钟点工”

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黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不保健物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的功效。

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凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳:把泡发好的黑木耳撕成小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳一起焯熟,晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。 织梦好,好织梦

 

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4.糙米:肠疏通“管道工”

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糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,就能见效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有助菌增殖,预防便秘和肠癌。

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将糙米洗净,在清水中浸泡两个小时后,沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里,加8杯水同煮成粥,再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。 内容来自dedecms

5.苹果:肠排毒“仪表”

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国外有句谚语:“An apple a day keeps doctor away!”它对与保健最显而易见的成效是:促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,见效增加了宿便的排出功能,让你告别“小肚子婆”,保证肠道循环正常运转。 内容来自dedecms

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苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质,能降低肠道老化的速度。为此,请一定带皮吃苹果哦!

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6.花生:肠润泽“华容道” 织梦好,好织梦

台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明:花生对于强健肠道有很好的成效。这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的功效。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

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保健专家指出,每日吃5~6粒水煮花生,就能强健肠道,因为水煮花生的营养并不会被破坏,吃得安全、便于吸收,是白领为肠龄“减肥”的最佳选择。 织梦好,好织梦

7.芹菜:肠快乐“兴奋码”

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芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是一种很强的抗氧化剂,见效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间,让肠道快乐起来,并保持保健的运动节奏。 copyright dedecms

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用芹菜煮汤,再将食盐、 牛奶 、两勺面粉加入汤中,开锅即可享用。此汤鲜美开胃、健肠,相信你会在短时间内爱上它!

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8.猪血:肠解毒“消化酶” 本文来自织梦

猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后,会产生解毒功效的物质,当肠道内吸收到金属微粒时,它就会和这种物质发生反应,并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外,将其对身体的危害降至最低。

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用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥,可以放些姜丝,去除鲫鱼肉的腥味,每天1小碗可以预防结肠癌,并见效帮助肠道消毒! 内容来自dedecms

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