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萝卜减肥食谱 快速瘦身还排毒
来源:瘦身男女  更新日期:2012-10-01 08:48
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萝卜是非常营养的食物,同时也是非常好的减肥食品,下面瘦身男女小编就介绍给大家的是萝卜减肥食谱,可以帮助大家有效的清理肠胃淤积的毒素,还能帮助控制每日三餐的食物热量。 copyright dedecms

萝卜减肥食谱 快速瘦身还排毒 copyright dedecms

白萝卜

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一般白萝卜呈长圆形、球形或圆锥形,口感多汁,滋味甘甜中稍带辣味,辣味的来源于萝卜中的芥子油,有促进肠胃蠕动功能,帮助消化,调整胃肠机能,加快淀粉和糖类的分解,从而减少脂肪形成机会。萝卜的含水量高约94%,它是热量较低的膳食纤维食物,秋天吃有很好的滋补作用。和胡萝卜不同,白萝卜生吃的时营养并不会被高温破坏。

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红白萝卜勿混搭

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很多美眉都喜欢用红萝卜和白萝卜一起煮,但这种制法并不营养,白萝卜中的维生素C就会被胡萝卜中的抗血酸酵酶破坏,降低萝卜的营养价值。此外,白萝卜和苹果、芥菜类果蔬也不利搭配混吃。 织梦内容管理系统

胡萝卜

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胡萝卜是我们最常见的一种萝卜,具有健脾消食化滞、清热解毒的作用,胡萝卜的高纤维可以帮助消化,促进肠道排毒,清除体内垃圾毒素,可以缓解因排毒不畅而导致的肥胖。胡萝卜还可以抑制对甜食和油腻食物的欲望,帮助美眉们控制食量。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤,秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥,是很好的抗燥瘦身食品。

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胡萝卜里面含有蔗糖和果糖,口感甜脆,很多美眉喜欢生吃。但生吃时,70%以上的胡萝卜素不能被人体吸收,不能带来最好的营养成效。营养的烹调方式有两种:一是炖食,二是炒食。热加工后胡萝卜素利用率可达90%。

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萝卜瘦身菜谱 dedecms.com

那红白萝卜又有哪些保健又瘦身的食用方式呢? copyright dedecms

香烧胡萝卜 本文来自织梦

用料:胡萝卜、酱油、白糖、盐。

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制法:

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1、两勺酱油,一小勺白糖,少许盐混合。 dedecms.com

2、胡萝卜切块,下油锅翻炒,用中小火慢慢烧软。 本文来自织梦

3、倒入调味汁,汤汁略微烧干后即可。 copyright dedecms

苦瓜胡萝卜煎蛋 织梦好,好织梦

用料:胡萝卜、苦瓜、鸡蛋、盐、葱沫、 copyright dedecms

制法:

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1、苦瓜和胡萝卜切丁。

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2、把苦瓜放入滚水中烫一分钟后捞起滤干。

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3、打散鸡蛋,加水,顺时针搅匀,再放入苦瓜、胡萝卜丁、少许盐、葱沫、少许料酒。 织梦内容管理系统

4、锅中放油,将蛋液倒下去,用小火慢慢,两面翻煎。

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胡萝卜炒牛肉 内容来自dedecms

用料:胡萝卜、牛肉、酱油、生粉、姜、蒜。 织梦内容管理系统

制法 copyright dedecms

1、牛肉切丝,加生粉,酱油腌制十五分钟。

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2、胡罗卜切丝。

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3、锅里放油烧热,下姜蒜爆香,放入牛肉,翻炒至变色,捞出。

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4、下胡萝卜,微软,再放入牛肉,一起翻炒,加盐、酱油后出锅。 copyright dedecms

凉拌白萝卜 dedecms.com

白萝卜:盐、白萝卜、醋、白糖。

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制法 copyright dedecms

1、白萝卜切薄片,撒盐,抹匀,静放20分钟。 copyright dedecms

2、倒掉白萝卜被盐逼出的水份,用清水洗干净萝卜。

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3、根据个人口味加入盐、糖、醋或辣椒油即可。 dedecms.com

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