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5大食物 排毒效果佳
来源:未知  更新日期:2012-09-26 08:25
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排毒减肥过程中非常重要的一个步骤,那么如何才能达到良好的排毒效果呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种排毒效果非常好的食物,帮助大家通过食物就能完成每天的排毒任务哦。 dedecms.com

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1.蔬菜: 内容来自dedecms

蔬菜是最轻松、方便,而且见效的排毒食品,每餐中,保证蔬菜的摄入量至少占到50%,绝对会让你体内的毒素“闻风而逃”。吃蔬菜,要记住“量多、品种多”这两个原则,剩下的事情,就交给这些绿叶来为你解决吧!力荐蔬菜:海带、木耳、芹菜、胡萝卜、牛蒡 。

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2.水果

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在排毒的时候,水果是可以尽情享用的哦!无论是新鲜的水果还是水果干,速冻的还是灌装的,都可以把它们囊括进你的餐单。水果中的纤维素和维生素,还有果胶,都是排毒的达人哦!力荐水果:苹果、樱桃、葡萄、香蕉、西柚。 本文来自织梦

3.豆类: copyright dedecms

豆类食品含有丰富的纤维质,能吸收肠道内的水分并与废物一起排出,更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,是排毒减肥的不二选择!无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子,还是豆浆、豆腐等豆制品,排毒减肥的成效都是一级棒。七日中,至少安排两次以豆制品为主的饭食,这将非常有利于加快毒素排出。力荐豆类:黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐。

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4.无盐坚果:

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坚果中含有大量的保健油脂,这些油脂是清楚肠道毒素的最佳天然润滑剂。但要关注的是,坚果本身热量比较高,吃的时候一定要适量,每天只要一小把就够了!力荐坚果:美国大杏仁、开心果、威夷果、果。

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5.鲜鱼:

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品目众多的肉类中,鱼肉是排毒抗炎饮食中的重要成分。鱼肉不仅能帮助消除体内自由基的Omega-3脂肪酸外,还具有超强的远离有毒脂肪的能力。每周保证4~5餐的饮食有鱼肉,不但能排毒瘦身,更能防毒。力荐鱼类:鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼。

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