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秋冬白菜减肥食谱 瘦身排毒效果佳
来源:瘦身男女  更新日期:2012-09-17 10:40
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冬季白菜成了主要的蔬菜,白菜的瘦身效果也是非常明显的,下面瘦身男女小编就要介绍给大家的是白菜减肥食谱,利用它独特的植物纤维,帮助您达到更好的瘦身效果,轻松排除毒素。 dedecms.com

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白菜瘦身成效佳

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白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。

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另外,大白菜含水量丰富,高达95%,所含热量极少,不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E,多吃对养颜美容有好处。 本文来自织梦

白菜瘦身餐
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一、白菜炖豆腐

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材料:白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。 织梦内容管理系统

制法:

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1、把豆腐切成麻将大,用开水焯一下,去掉豆腥味;白菜斜切成片。 织梦内容管理系统

2、油少许下锅,6成热时放入姜和葱,烧炒后放入白菜翻炒一分钟,放入豆腐继续翻炒一分钟。 copyright dedecms

3、加入适量水,相继放入胡椒粉,鸡精,煮5分钟,加盐调味即可。

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二、上白菜

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材料:大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。

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制法:

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1、扇贝丁冲洗干净后,用温水泡发20分钟;大白菜取芯,掰成整叶片,大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。 copyright dedecms

2、起油锅,群螅阊蟠卸。幌氯肷缺炊『团莘⑸缺炊〉乃蠡鹕湛

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3、添加皮蛋丁、料酒和糖,煮开;下入白菜叶,煮至透明状,捞出菜叶装盘。 织梦内容管理系统

4、汤中添加青红椒,添加少量盐调味;大火收汁恚皆诎撞松霞纯伞 织梦内容管理系统

三、白菜炒木耳 dedecms.com

材料:白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。

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制法:

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1、白菜用手撒片,木耳用温水泡五分钟变软,摘去根部,洗净,葱、姜切丝。 copyright dedecms

2、锅中放油,小火加热,放入花椒、八角炒出香味,放入葱、姜炒出香味儿,再放入白菜片,大火翻炒均匀。 织梦内容管理系统

3、白菜片炒至微微变软时,倒入老抽翻炒均匀,放入白糖、醋适量。 织梦内容管理系统

4、放入泡好的木耳,翻炒几分钟,撒少许盐、鸡精翻炒均匀,出锅即可。

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四、干切牛肉白菜粉丝煲

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材料:干切牛肉、白菜、粉丝。 织梦好,好织梦

制法:

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1、牛肉是在熟食店买的干切牛肉,白菜洗干净切块,粉丝用温水泡软。锅中底油,油热倒入白菜大火翻炒,让白菜出水。

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2、然后加入牛肉片,加水没过白菜,加姜片,八角,酱油,白糖,和盐烧开。 内容来自dedecms

3、十分钟后加入粉丝,烧一分钟,最后撒些葱花即可。

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五、腊肠白菜卷

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材料:大白菜叶10片、腊肠2根、干鱿鱼30克、干香菇4朵、大蒜2瓣、白糖1匙、香葱2根、小米椒2根、盐1/2匙、耗油1/2汤匙。

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制法:

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1、干鱿鱼和干香菇泡发后切成小粒;腊肠和小米椒也切成同等大小的小粒;香葱洗净后取1根切成葱花;大蒜剁成蒜茸。将洗净的大白菜叶放入沸水中焯烫5秒钟后捞出沥干水分备用。

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2、炒锅内倒入适量油烧热后放入蒜茸爆香,然后放入腊肠粒、鱿鱼粒、香菇粒一起翻炒均匀,再调入耗油和盐、白糖一起翻炒1分钟后熄火盛出备用。 织梦内容管理系统

3、取一片烫软的白菜叶在案板上摊开,去适量炒香的馅料放在白菜叶根部,然后掀起根部往上卷,并把两侧的叶片折向中间包住馅料,卷成白菜卷。

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4、将卷好的白菜放在盘内,撒上辣椒粒,将盘子放入蒸锅内蒸15分钟,出锅时撒上葱花即可。 内容来自dedecms

六、海鲜蔬菜卷

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材料:大白菜,虾仁,鲜鱿鱼,黄瓜,蛋清。

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制法:

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1、将大白菜放沸水里烫几秒取出。鱿鱼切成丝入沸水中捞一下去腥味。黄瓜切成细长条。

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2、将一个蛋清、虾仁、鱿鱼丝加盐、味精,加少许淀粉拌匀。 本文来自织梦

3、大白菜切去杆铺在盘子上,摆上黄瓜条,将上述原料倒在白菜叶上,将白菜叶卷起来,入锅蒸3分钟,起锅后将白菜卷切成小段码在盘子上即可。 织梦好,好织梦

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