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10种食物 秋季瘦身最佳选择
来源:瘦身男女  更新日期:2012-09-06 09:48
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瘦身减肥对于很多人来说是每天必备的计划,那么如何才能达到最佳的瘦身效果呢?下面瘦身男女小编就为大家例举了几种最佳的瘦身食物,帮助大家快速的达到瘦身的目的,那么就来看看有哪些食物我们平时要多吃吧。

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10种食物 秋季瘦身最佳选择

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1、黄瓜 copyright dedecms

作用:美容护肤、美体

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黄瓜含有丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分。经常用黄瓜敷可以对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。另外,黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动,改善人体的新陈代谢。所以,黄瓜是美容、美体的最佳食品之一。 本文来自织梦

2、鳄梨 copyright dedecms

作用:增加饱腹感、减少食量 本文来自织梦

鳄梨富含维生素K、C,还有大量的钾和纤维素,是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪,但这也正是它有益瘦身的主要原因。鳄梨中含有的这种有助心脏保健的不饱和脂肪酸会增加饱腹感,是非常理想的瘦身食品。 织梦内容管理系统

3、大豆

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作用:有助心脏保健、消除便秘 copyright dedecms

对女人来说,大豆可是最重要的减肥食品之一。它含有大量的纤维素,对于减轻体重和你的心脏保健都有很大的功效。另外,大豆所含的营养丰富、热量较低,是能消除便秘的高纤维食品,是瘦身者的极佳选择!

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4、芦笋 织梦内容管理系统

作用:促进肠道蠕动、预防大肠癌

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芦笋是价格偏高的一种蔬菜,但它所含的丰富叶酸和维生素能帮助你补充大量的营养。芦笋是低脂、低糖、高纤维的保健食品。经常食用不仅可以促进肠道蠕动,对预防大肠癌也有很大的帮助。芦笋是减肥人士保健瘦身的佳品。

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5、豆芽 织梦内容管理系统

作用:延缓饥饿感、减少皮下脂肪、预防癌症 织梦内容管理系统

豆芽虽然是常见的、很不起眼的食物,但它所含的营养非常丰富,对预防癌症、防止骨质疏松都有很重要的功效。豆芽的脂肪含量非常低,而所含的蛋白质却很丰富,甚至是肉类的4倍之多,可以见效延缓饥饿感。另外,豆芽的水分含量多,不轻易转化成热量,有益减少皮下脂肪堆积。 织梦内容管理系统

6、圆白菜 dedecms.com

作用:排毒、抗氧化、美肤 copyright dedecms

圆白菜不仅含有大量的维生素和纤维素,还是有益排清体内毒素和降低癌症风险的保健食品。圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙元素等等。而β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝。补充足够的钙元素则是加快脂肪燃烧的关键。

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7、红灯笼椒

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作用:预防结肠癌、加快新陈代谢

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红灯笼椒含有非常丰富的维生素C,而这种元素正是有益提高身体免疫力的重要营养成分,对预防结肠癌更是见效。另外,它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快体内的新陈代谢,是减肥食品的理想选择。 内容来自dedecms

8、玉米 内容来自dedecms

作用:排毒、增加饱腹感 本文来自织梦

研究表明,在所有主食当中,玉米的营养价值和健康作用是最高的。玉米中的维生素含量是稻米和小麦的5-10倍,另外,玉米中还含有大量的镁元素。镁有益于加强肠壁蠕动,帮助排泄体内废物。所以,想要瘦身的美眉不妨多吃玉米哦! 本文来自织梦

9、海苔

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作用:延缓衰老、护肤、加快新陈代谢 本文来自织梦

海苔含有丰富的维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。另外,海苔中含有丰富的矿物质,有益延缓衰老,帮助女士保持皮肤的润滑保健。经常食用海苔可以加快新陈代谢,具有减肥的作用,是非常理想的瘦身零食

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10、鲑鱼 copyright dedecms

作用:提升新陈代谢、降低食欲 内容来自dedecms

鲑鱼富含欧米加-3脂肪酸,这种脂肪酸可以加速新陈代谢,加快消耗身体的脂肪。研究发现,经常吃鲑鱼能降低食欲,对减少热量摄入有很大的帮助。另外,它所富含的各种的蛋白质对保持小肚子保健、身型苗条都很有帮助。

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