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8种食物 健康减肥最佳选择
来源:瘦身男女  更新日期:2012-08-04 07:17
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饮食始终是决定减肥是否成功的关键,那么如何才能正确的在减肥过程中选择适合的食物呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种减肥饮食,不仅热量低而且营养还丰富,让你越瘦越美丽。

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8种食物 健康减肥最佳选择 内容来自dedecms

1.深海鱼:其中的欧咪伽—3脂肪酸可以通过影响血脂,降?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>岣视王ヅǘ取⒓趸貉耗俾省⒎⒒颖;ば难艿墓πВ跎俟谛牟〉姆⒉ ?

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2.坚果:杏仁、花生、胡桃、果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的保健和弹性。 织梦内容管理系统

3.黄豆:饱和脂肪量低,不含胆固醇,用大豆蛋白取代动物蛋白,可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯,而又不影响“好”胆固醇的含量。 

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4.橙汁:其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质,可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道,进而减少人体对胆固醇的吸收。 织梦好,好织梦

5.可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶,每天饮3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。

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6.洋葱、蒜:含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有益于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。 

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7.苹果含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个以上苹果,即能维持满意的血压。 

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8.牛奶含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。 

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见效瘦身法一定要适合自己才能瘦,上述瘦身食物搭配在自己的瘦身餐单中,就能让你瘦的更简单!  dedecms.com

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