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快速减肥有方法 超强素食帮你忙
来源:瘦身男女  更新日期:2012-07-29 09:07
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如果我们想要在短时间内迅速取得瘦身效果的话,那么从饮食上开始入手就是最好的选择。肉类中的脂肪含量太高,所以多吃一些蔬菜以及豆制品也是非常好的做法。大家不必过于担心这样会造成营养不良的问题,因为很多食材中都含有十分丰富的营养素,对健康很有好处。

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下面梦颐且黄鹄纯匆豢吹降子心男┘让牢锻庇旨婢叱减肥效果的素菜美食吧。

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一,柠檬蔬菜沙拉

本文来自织梦

柠檬具有非常强大的减脂功效,和蔬菜搭配绝对是不可多得的排毒瘦身美食。我们需要准备的材料有:黄瓜、西红柿、柠檬、圆白菜、西芹、黑胡椒、苏打粉、食盐以及橄榄油。 copyright dedecms

1,把所有的蔬菜都洗干净,然后分别切成小块。 copyright dedecms

2,接着把它们装入一个大容器中,倒入一勺橄榄油以及黑胡椒和食盐。

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3,把柠檬对半切开,然后将汁液挤到蔬菜中,再放入适量的苏打水搅拌均匀。

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4,把刚才的剩下的柠檬放入容器中,等待浸泡十分钟即可。

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二,芹菜炒豆干 dedecms.com

芹菜中含有十分丰富的膳食纤维,可以帮助我们清除体内的垃圾,促进新陈代谢。而豆干则能为我们提供很好的饱腹感,同时能够起到抑制脂肪生成的效果。 dedecms.com

1,需要准备的食材:芹菜、豆干、食盐、白糖、味精以及香油。 织梦好,好织梦

2,把豆干切成细条,芹菜洗净切段。锅内倒入清水,开锅后先把芹菜杆放入,等待半分钟再下芹菜叶。

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4,迅速的在锅内倒入一勺植物油,等待十秒钟把芹菜捞出过凉沥干。

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5,锅内倒入适量的植物油,烧热后加入豆干翻炒,接着再下入芹菜继续翻炒。 本文来自织梦

6,加入食盐和白糖入味,出锅之前再撒上少许的味精和香油即可。 copyright dedecms

三,山药炒苦瓜 本文来自织梦

苦瓜具有清热解毒的功效,而且刮油效果非常强大,山药能够滋补身体,而且不含任何脂肪,是非常经典的营养瘦身素食。我们需要准备的材料有:山药、苦瓜、姜蒜、水淀粉、食盐和白糖。 内容来自dedecms

1,苦瓜洗净,切除两头后对半切开,然后把内瓤去除,瓜肉切条。山药洗净去皮,切成长条状的小块备用。

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2,把这两种食材分别浸泡在水中一段时间后捞出沥干。锅内倒入少许的植物油。

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3,烧热后先把山药块翻炒,生后立即捞出,控干油分。接着把苦瓜按照同样的步骤操作。

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4,接着把姜蒜末倒入余油中爆香,把山药和苦瓜再次回锅翻炒,最后加入少许的食盐和白糖调味,入水淀粉勾芡后即可出锅。 织梦内容管理系统

 

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