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三餐酵母减肥食谱 一周就能减5斤
来源:瘦身男女  更新日期:2012-07-28 08:11
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酵母是一种非常好的瘦身食品,可以有效的加速新陈代谢,同时还能帮助胃肠消化,那么在瘦身期间应该如何利用酵母来减肥呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个酵母食谱,教大家如何从三餐中利用酵母食谱内容来自dedecms

 

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三餐酵母减肥食谱 一周就能减5斤

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酵母浸粉早餐 本文来自织梦

早餐:7:30AM 织梦好,好织梦

材料:10g酵母浸粉、豆浆300ml、苹果一枚 本文来自织梦

关注:豆浆过热时不要加酵母粉,否则会引起蛋白质变性 织梦好,好织梦

制造:由于酵母浸粉富含蛋白质,所以牛奶鸡蛋都可以在早餐中去掉了。豆浆是比牛奶更适合作为早餐的饮品,把新鲜的豆浆煮开,放凉至室温即可加入10g酵母浸粉,充分搅拌均匀。

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特制的酵母浸粉豆浆营养丰富,能保证一早上的能量消耗,而且不会引起因蛋白质分解酶缺失导致的营养过敏。加上富含维生素的苹果,这道热量不超过80大卡的早餐,是瘦身的超级佳品。

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酵母浸粉中餐

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中餐:12:00AM 织梦好,好织梦

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材料:10g酵母浸粉、150g酸奶、4片全麦面包、水涝青菜

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关注:酸奶选择半固体的否则难以搅匀,面包一定要选择全麦无糖的 织梦好,好织梦

制造:把10g酵母浸粉加入到酸奶中,搅拌均匀,此时的酸奶会更加粘稠,你可以作为饮料喝也可以作为面包酱料,在全麦面包表面涂抹均匀,直接食用。再搭配少许水涝的青菜,维生素和膳食纤维也就足够了。

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尽管中餐中没有使用主食,但面包中的淀粉类物质已经足够作为主热量来源。酸奶中也有助生菌,与酵母浸粉搭配更能促进肠胃排毒,搭配水涝青菜是为了补充叶绿素、维生素和微量元素,中攘恐挥400卡,就算搭配一杯咖啡一个水果作为下午,热量也不会超过500大卡。 本文来自织梦

 

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酵母浸粉晚餐 内容来自dedecms

晚餐:12:00AM dedecms.com

 

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材料:10g酵母浸粉、蜂蜜水、水果沙拉 织梦好,好织梦

关注:蜂蜜水不可过热,沙拉酱要选择低糖低脂的,在制造时尽量少放 内容来自dedecms

制造:用温水冲1-2勺蜂蜜做成蜂蜜水,再加入10g酵母浸粉,搅拌均匀。选择低卡的水果和蔬菜,比如西红柿、青瓜、苹果、香蕉等,用少许沙拉酱搅拌调味,与酵母浸粉制造的蜂蜜水同食,营养又好吃。

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早中晚三道酵母浸粉瘦身餐,不仅能保证人体每日所需能量和营养,而且全天的热量不超过1000大卡。这比基本热量1500大卡热量比,坚持一个月就能少摄入一万五千大卡热量,换算成燃烧的脂肪,一个月减掉8-10斤是完全没有问题的。而且也不会引起营养缺乏症和其它节食引起的病灶,赶紧试试吧。 织梦内容管理系统

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