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看看减肥人士最爱的低卡夜宵
来源:瘦身男女  更新日期:2012-07-14 11:24
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因为工作的需要或者是一直以来的生活习惯,很多人都养成了吃宵夜的习惯,但这也加大了肥胖的隐患。那么对于正在减肥的人来说,到底应该怎么办呢?不用着急,现在我们就来告诉你几种适合作为夜宵的?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>攘?a href='http://www.ssnn.net/special/jianfeishiwu/' target='_blank'>食物,让你既能完成减肥计划又不必打破吃夜宵的习惯。

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脱脂牛奶

一,脱脂牛奶 copyright dedecms

牛奶中含有充足的钙质以及氨基酸,既能为身体补充营养又可以加强新陈代谢,对于睡眠情况不好的人来说,还有非常棒的助眠作用。可是普通的牛奶中脂肪含量却比较高,所以睡前饮用的话对减肥可能不利。所以我们可以选择一些低脂牛奶或者是脱脂牛奶,这样就不用担心发胖的问题了。 copyright dedecms

二,蜂蜜 织梦内容管理系统

起床之后和临睡之前喝蜂蜜,对减肥都非常的有帮助。因为蜂蜜的润肠功效十分强大,可以帮助身体排出毒素,促进新陈代谢。而且蜂蜜中主要含有的是葡萄糖和果糖,热量非常的低。减肥人士如果在夜间出现饥饿感的话,喝一杯蜂蜜水还可以为身体提供足够的能量。 copyright dedecms

三,西红柿 织梦好,好织梦

西红柿中含有丰富的矿物质以及膳食纤维,可以加强身体的新陈代谢,抑制脂肪生成。而且西红柿中含有的植物酸能够降低体内的脂肪含量,有效的延缓衰老,是人们美容瘦身的佳品。晚上以西红柿为食材制作成的各种低卡食物,既容易快速消耗又可以为身体补充营养,更不用担心引发肥胖。 dedecms.com

四,粗粮 内容来自dedecms

用粗粮作为主食对于减肥人士来说再合适不过了,因为粗粮中含有大量的粗纤维,可以有效的抑制脂肪在体内堆积,并且清理掉肠胃中的垃圾。用粗粮烹饪的食物热量都非常的低,所以不必担心发胖的问题。所以有很多减肥人士喜欢把玉米、麦片等作为宵夜。

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五,坚果 copyright dedecms

大多数坚果虽然只有小小的一颗,但是所含有的能量却非常高,另外坚果中同样含有丰富的纤维素,可以提供超强的饱腹感。晚间如果不喜欢烹饪的话,可以吃几颗坚果作为小零食,而且不用担心胃部胀大的问题。同样,在工作中如果出现了饥饿感,也可以用坚果来解决。

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六,白水 织梦内容管理系统

白水毫无热量,喝多少都不用担心发胖。身体如果缺少了水分,新陈代谢也会减慢。如果晚间出现了饥饿感,可以喝一杯温开水来增加饱腹感。等待一段时间,如果饥饿感仍没有消失的话,再选择吃一些低热量的蔬果。不过需要注意的是,喝水之后不可以马上睡觉,否则容易引起水肿。  dedecms.com

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