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美味南瓜减肥餐 饮食塑造苗条身段
来源:瘦身男女  更新日期:2012-07-03 10:32
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南瓜具有非常不错的利尿消肿功效,而且能够清热解毒,有效的缓解排便不畅的问题。它的营养价值很高,不但含有维生素B、C和胡萝卜素等,还具有多种微量元素以及氨基酸,能够帮助人体快速的降低脂肪。南瓜可以做成各种美味的食物供我们选择,那么今天就来为大家介绍几个特别受欢迎的南瓜减肥餐吧。 dedecms.com

一,南瓜瘦身

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1,首先准备的材料有:南瓜和清水。

本文来自织梦

2,把南瓜洗净去皮,然后切成小块留着备用。 本文来自织梦

3,锅内放入适量的清水,然后把南瓜倒进去,开火熬煮。

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4,水沸腾之后再转成文火继续熬煮十分钟左右出锅就可以了。 本文来自织梦

我们可以在吃饭之前喝一碗南瓜汤,既能为身体补充营养和水分又可以有效的减少热量的摄取,帮助身体迅速的减肥。

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二,南瓜小米粥 dedecms.com

1,准备材料有:小米、南瓜以及清水。 copyright dedecms

2,把南瓜洗净去皮,然后切成小块备用;小米淘洗干净,然后浸泡一段时间。

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3,在锅中放入适量的清水,把小米放入开始熬煮,与此同时可以把南瓜块捣碎。 copyright dedecms

4,半个小时之后,把南瓜也倒入锅内转成小火一同熬煮,可以不时的搅拌一下。

织梦好,好织梦

5,大约十几分钟之后出锅就可以吃上这香喷喷的南瓜小米粥了。

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南瓜小米粥作为早餐食用非常合适,既能给予我们充足的饱腹感,又不用担心发胖的问题,是一道非常营养的早餐主食。

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三,清香南瓜饼

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1,准备的食材有:南瓜、糯米粉、红豆沙以及少许的植物油。

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2,首先把南瓜洗净去皮,然后切成细片放入锅中蒸熟。

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3,等南瓜稍微凉透之后再和等比例的糯米粉混合,揉成面团。 织梦内容管理系统

4,然后把面团揉成长条状,分成均匀的小块,压成薄厚均匀的饼状,把红豆沙放入再次揉成小饼。 copyright dedecms

5,可以用小刀再上面轻轻的划过,做成南瓜的形状或者是其它花朵的形状,看起来更加的有趣美观。 织梦好,好织梦

6,最后再锅内放上少许的植物油,把南瓜饼放入,两面都煎成金黄色即可出锅。 织梦内容管理系统

南瓜饼香甜味美,和其它的面食比起来热量要低很多,减肥人士可以把它作为日常的小甜点来食用。

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南瓜经常作为一种中药材来帮助女人补充气血,所以对于减肥瘦身来说,它真的是不可多得的营养食材。

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