欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥食谱 > 正文内容
3种食物 夏季食谱必备
来源:瘦身男女  更新日期:2012-07-03 09:53
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

天气炎热,饮食上就要相当注意,下面瘦身男女小编就要介绍大家三种食物,非常适合使用,帮助大家在夏天减肥期间做好排毒清肠的工作,适当的热量也能保证每日身体所需,下面就来看看都有哪些食物吧。

本文来自织梦

 

织梦内容管理系统

3种食物 夏季食谱必备

copyright dedecms

NO.1 代糖 织梦内容管理系统

特色:聪明使用,甜蜜零负担 copyright dedecms

不同种类的代糖,如阿斯巴甜、醋磺内脂钾和糖精等糖类,热量都比一般食和蔗糖低得多,而阿斯巴甜的甜度又是一般糖类的三百倍,是被广泛使用的?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>攘刻抢啵灰褂煤苌俚牧浚突岵ǘ群芨叩奶鹞丁?织梦好,好织梦

食用方法:使用糖精要注意,放太多的话反而会有苦味。此外,阿斯巴甜的耐热程度约为摄氏五十五度到六十度左右,高温加热时会被分解破坏。另外要特别小心的是,苯酮尿症的患者因为无法代谢的关系,也不适合食用阿斯巴甜。值得注意的是,如果正常人一天食用超过十包以上的代糖,就会出现类似更年期的副作用,孕妇和小孩最好避免摄取过量的代糖。 copyright dedecms

 

织梦内容管理系统

NO.2 绿色蔬菜 织梦内容管理系统

特色:低卡路里,高营养价值绿色蔬菜,像地瓜叶、菠菜、花椰菜和包心菜等等,都是低热量食物。这些蔬类食物的热量非常低,平均下来每一百克只含二十五卡的热量,还含有维生素、矿物质等人体必需的营养素;而蔬菜含丰富的纤维质,不但能增加饱足感,也可以促进肠胃蠕动,帮助排便顺畅。 织梦好,好织梦

食用方法:如果想少摄取热量而又吃得健康,烹煮蔬菜时最好用水煮或氽烫的方法,注意加热时间不宜太久,以免破坏蔬菜里的维生素。尽量少用油热炒或勾芡的方式调理蔬菜,避免摄取过多的油脂。如果不注意烹调方式,三餐都吃绿色蔬菜也会因烹饪方式不当而摄取过多的热量。

本文来自织梦

除此之外,简单又方便的蔬菜色拉也是低卡食物的不错选择。日常生活中也可以利用西红柿、芹菜、黄瓜、胡萝卜、芦笋、玉米或青椒等颜色多样、营养丰富的蔬菜,选取其中几样相互搭配,这样搭配使用做出的菜热量较低。如果不想吃太生冷的色拉,还可以用多种蔬菜为底,加上几朵新鲜的香菇调味,煮成一锅鲜菇蔬菜,美味而又富有营养。

织梦好,好织梦

  copyright dedecms

NO.3 魔芋

织梦内容管理系统

特色:造型多变,口味及烹调方式极多,素有“日本豆腐”之称的魔芋,也是目前流行的低卡食物之一。魔芋是从植物中提炼出来的食材,含有大量的水溶性纤维,热量非常低,吸水能力很强,平均每克魔芋可以吸收四十克水,所以吃了它以后容易产生饱足感。而魔芋制成的素花枝、素鱼丸等成品,也是素食者主要的附属食物来源。 内容来自dedecms

食用方法:由于魔芋要浸泡在硷水当中,才能保存其鲜度、延长保存期限,但是硷水泡过之后吃起来会有一股异味,建议大家在食用前最好先用清水浸泡一下再调理,这样吃起来口感更佳。因为魔芋的味道较淡,最好搭配一些口味较重的食材调理,例如以芹菜和葱、姜、蒜等调味料一起热炒,或加一点酱油以红烧、卤的方式来烹调,都可以增加其口感。若想吃得清淡些,加上黄瓜丝或红萝卜一起凉拌,加一点果醋或超市常见的日式调味酱,滋味也不错。 魔芋的型态多变,除了入菜,还可制成细长的魔芋面替代米面等主食,一盒小小的魔芋凉面成了颇受欢迎的瘦身食品

内容来自dedecms

  内容来自dedecms

  • 小编推荐:
上一篇:上一篇:6道佳肴 夏季瘦身好帮手
热点推荐
4个瘦腿食谱 让你不用运动也能瘦
4个瘦腿食谱 让你不
瘦腿运动是一方面,饮食也同样重要,选择正确的食物也可以有效的
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号