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饮食减肥小窍门 吃面食也有大学问
来源:瘦身男女  更新日期:2012-06-24 10:03
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喜欢吃面食的人有很多,但是大家都在担心面食中的淀粉太多,会对减肥造成不利影响,可又受不了美味的面食的诱惑,这该怎么办呢?今天就来告诉大家一些吃面食的小知识,让你既能享受美味又不必担心身材发福的问题!

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一,干面 织梦好,好织梦

到了,天气十分的炎热,所以很多人都会选择凉面来解暑并且满足胃口,可是一般的凉面都会加上很多芝麻、花生以及各式油类的配料,虽然特别的美味,但是导致热量也非常的高。所以,我们就必须在凉面的配料上多下一些功夫,选择海鲜酱汁或者是苹果醋这种既鲜美又低卡的配料,尽量的减少凉面的热量。另外,如果真的在减肥的话,像是炒面或者炸酱面这样油分攘慷继乇鸶叩母擅妫故且×可俪浴 织梦好,好织梦

还需要注意的是,很多人在吃干面的时候也喜欢喝一些美味的配,但殊不知有一些类的热量比干面还要高很多,所以放弃油油的酸辣汤或者是高蛋白的鱿鱼汤,选择清淡一点的蔬菜汤或者海鲜豆腐汤更合适。

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二,汤面

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热热的汤面吃起来暖胃又舒服,任何季节吃都非常合适。热汤面还可以提高我们的新陈代谢,促进排汗。而且吃汤面比较容易出现饱腹感,因为面量比较少,所以热量又比干面低很多。通常情况下,选择蔬菜类的清汤面更是减肥人士的最佳选择,即使是吃肉汤面,也应该先把上面的浮油撇干净,这样才不会吃下过多的脂肪。汤面的种类有很多,我们可以选择比较健康的蔬菜汤面、香菇汤面、或者是海鲜豆腐汤面,真是既美味又瘦身

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三,其它面食 dedecms.com

我们在吃面食的时候,应该注意避免选择那些油炸或者油煎类的葱油饼、馅饼或者是锅贴等等。通常这些高油炸的食物热量都非常的高,相反,混沌、水饺、或者烧卖这些蒸煮类的面食则要健康许多。

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不过还需要注意的是,即使有些面食的热量并不高,但也不能因此放纵起来,大吃特吃,尤其像是饺子和混沌这样吃起来十分方便的食物,如果没有控制就会不知不觉吃掉很多,所以控制总热量还是十分必要的。另外,面食最好在早上或者中午吃,减肥人士最好还是避免在晚上摄取淀粉,这样才能保证快速的瘦身。

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