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看全球最IN的饮食减肥法
来源:瘦身男女  更新日期:2012-06-05 11:18
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如果提到减肥,时下最流行的词语可能就是GI(Glycemic Index)了,它是指人体的血糖生指数,也就是说我们在进食之后身体的血糖上升数值。 内容来自dedecms

GI指数比高的食物更容易被肠胃吸收,而且不易被消化,所以它们很容易在体内转化成脂肪并且大量的堆积,造成肥胖的问题;而GI指数比较低的食物则更容易产生饱腹感,而且特别容易消化,此外它们还能促进体内脂肪的燃烧,对于瘦身十分的有帮助。 dedecms.com

了解了这一点之后,我们就应该尽量选择低GI的食物来帮助自己减肥,下面就为大家推荐几个非常不错的选择。

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一,脱脂酸奶 织梦内容管理系统

酸奶一直是我们选择的减肥食物之一,因为它可以促进肠胃的蠕动,帮助毒素排出,而且酸奶的营养也很丰富。酸奶中含有非常多的钙质,能够有效的刺激脂肪燃烧,帮助身体变得更加紧致。酸奶还可以代替热量比较高的沙拉酱来和蔬菜水果搭配,口味也十分的清爽。不过我们在选择酸奶时,应该注意“脱脂”或者“低脂”的字样,这样对于瘦身就更有效果了。 织梦内容管理系统

二,绿豆

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绿豆有清热解毒的效果,无论是绿豆粥还是绿豆,都深受减肥人士的喜爱。绿豆中含有可以帮助脂肪分解的特殊氨基酸,还能为身体提供维生素以及矿物质,从多方面加强身体的营养。绿豆的热量很低,可以作为餐前饮料或者是主食,都能够起到不错的减肥效果。

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三,全麦面包

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全麦面包中含有大量的纤维以及丰富的维生素B,可以有效的加强身体的新陈代谢能力,把全麦面包作为主食可以为身体提供充足的饱腹感,避免饥饿的感觉出现,而且它还能降低身体的血脂和胆固醇,也是热量较低的瘦身首选主食之一。 copyright dedecms

四,奇异果 内容来自dedecms

奇异果的热量非常低,而且含有十分丰富的纤维素和维生素,它能够增强人体的消化和吸收能力,并且为身体提供一定的饱腹感,此外,奇异果中的果酸还可以降低身体的脂肪,帮助身体排出毒素,所以很多爱美人士都把奇异果作为美容瘦身的佳品。 织梦好,好织梦

五,谷物 本文来自织梦

谷物中含有大量的粗纤维,可以帮助人体清除顽固的垃圾并且提供非常强大的饱腹感,有效的减少脂肪的堆积。谷物的热量也很低,无论是把它们作为早餐还是晚餐,对于瘦身来说都是非常好的选择,而且谷物的GI值通常都非常的低。 织梦好,好织梦

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