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不同类型的食物的瘦身作用
来源:瘦身男女  更新日期:2012-05-30 14:31
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减肥的时候必须要控制总热量的摄取,但更重要的还有营养的均衡。我们的身体需要各种类型的食物来补充能量,才能保证良好的新陈代谢。而饮食的单一不但会影响到身体的健康,也会因此降低瘦身的效果。下面,我们就为大家列举出不同类型的食物各自的营养价值及减肥功效吧。

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一,蔬菜 织梦内容管理系统

蔬菜通常含有十分丰富的营养物质以及大量的膳食纤维,而且它们热量也非常低,常吃蔬菜可以帮助我们瘦身排毒,并且提高身体的新陈代谢。尤其是一些特别的蔬菜中还有能够减少脂肪的有效成分,几乎每一种蔬菜都有其特别的营养成分来帮助我们减肥瘦身

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二,水果

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水果和蔬菜一样,也是营养元素十分丰富的食物之一。有些水果中含有大量的水分,具有很好的饱腹感。苹果就是非常有效的瘦身水果之一,它含有各类人体所需的营养素以及果胶,可以降低我们身体中的血脂和胆固醇,并且抑制脂肪的生长。另外奇异果和小番茄也都是非常不错的瘦身水果,平时更可以当做小零食来食用。 织梦内容管理系统

三,谷物

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谷物中含有大量的粗纤维,能够有效的抑制吃饭生长。它们通常作为主食来食用,而且热量也很低,并且能够帮助身体清除垃圾,解决饥饿感。我们经常食用的谷物类主食有地瓜、玉米、和燕麦等等,作为早餐是最合适不过了。

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四,奶制品

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奶制品中含有大量的钙质,是为身体提供营养和抑制脂肪生成的有效成分。牛奶的饱腹感很强,可以有效的控制热量的吸收,而且通常我们在选择奶制品的时候会选择低脂或者无脂的产品。这样既能为身体补充营养又不会担心发胖的麻烦了。

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五,海产品 copyright dedecms

一般的海产品热量都比较低,而且营养元素极其丰富。例如海带中不但含有大量的碘和钙以及特别的酸性物质,可以降低血脂和胆固醇,促进脂肪的燃烧,并且有效的缓解便秘的症状。另外,常吃海产品还有不错的丰胸效果。 织梦内容管理系统

六,菌类

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菌类也是肠胃的清道夫。例如常吃木耳和香菇,可以帮助我们把身体中非常顽固的垃圾吸附出来,有效的平坦小腹。而且它们通常还含有非常强大的降低血脂及胆固醇的功效,同样是减肥瘦身的佳品。

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