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想瘦腰这样吃 腰围2周立减5CM
来源:瘦身男女  更新日期:2012-05-11 09:22
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部的脂肪对于大多数女性来说都是脂肪堆积最多的部位,这都跟平时不正确的姿势有着密不可分的关系,针对部的脂肪,除了平时运动以外,饮食上也能起到非常好的首要效果,下面瘦身男女小编就要告诉大家瘦腰应该吃些什么。

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想瘦腰这样吃 腰围2周立减5CM dedecms.com

技巧一:选择脂肪含量低的肉类 copyright dedecms

吃肉类食品时,要选择瘦肉、鱼和家禽,它们的脂肪含量低且富含高蛋白质,有助于体内肌肉的增长,促进腹部脂肪燃烧。

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技巧二:淀粉质食物增加腰部赘肉 织梦好,好织梦

不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物,它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体,本身不会让人发胖,但是摄入淀粉相当于摄入热量,摄入热量多到消耗不完,剩下的热量就会转 化为脂肪储存起来。 内容来自dedecms

技巧三:多吃豆类

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多吃豆类,豆类含丰富蛋白质和纤维质,能够吸收体内水分,利尿排汗,帮助身体蒸发热量,有助于消耗部分脂肪。吃豆类可以有效帮助减少碳水化合物的摄入,并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤积。把 豆类做主食是饮食减肥不错的选择。 dedecms.com

技巧四:远离酒精 copyright dedecms

远离酒精。大家都有发现,爱好饮酒的人,都会有“啤酒肚”。一般而言,饮少量的酒不会使人发胖,但是喝多了就非常容易致胖。一毫升的酒能产生7000卡的热量。酒含有热能,这种热能不断使人发胖,特别是腹部。

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技巧五:水果蔬菜沙拉有助瘦腰

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当你在用餐时,可以吃少量的肉类,但一定要拌一大碗的水果蔬菜沙拉,水果蔬菜是减肥饮食中的主角,富含的热量低但是营养成分丰富,且水份多,非常符合减肥食物的要求,为人体提供营养和水分,还有助于增添饱腹感,促使人减少其他食物的进食,保持腹部苗条平坦。 copyright dedecms

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