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夏季减肥食谱 红薯减肥法
来源:瘦身男女  更新日期:2012-05-02 14:00
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红薯,在山东和东北又叫地瓜,基本遍布我们全国各地,冬天吃点烤红薯可是美食。其实吃红薯也很美味,吃法得当还可以起到减肥的功效,今天在这里瘦身男女小编就为大家介绍红薯减肥法,看看怎么吃红薯来减肥。红薯可以清肠排毒,蛋白质和脂肪含量也很低,可以说是减肥良品。 织梦内容管理系统

红薯浓

织梦好,好织梦

减肥原理:地瓜含丰富的β-胡萝卜素及氨基酸,可提高人体抗氧化效果。白花椰菜含铬,可稳定血糖,也含有高抗氧化物质维生素C及硒可提高人体抗氧化效果,同时因含水量高,热量低,食用易有饱足感。与红薯泥搭配一起食用,不仅增加饱足感,还具有养颜美容功效喔!

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材料:红薯100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙 织梦内容管理系统

做法:

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1.红薯洗净去皮切成块状,置入电锅中蒸熟。

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2.取出放入果汁机中打成泥。

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3.花椰菜洗净切成小朵状备用。 织梦内容管理系统

4.将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟,再加入红薯泥续煮30秒后关火。

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5.将淀粉加20c.c。水调匀加入汤中,将汤调成糊状即可。 本文来自织梦

鸡丝红薯蒸蛋 织梦好,好织梦

减肥原理:红薯含有胶原及粘液多醣类物质,可预防动脉血管硬化及保持血管弹性,保护血管功效。将红薯和鸡肉、鸡蛋一起做成蒸蛋,不但营养美味,还能兼顾养颜美容! 织梦内容管理系统

材料:鸡肉30g、红薯20g、毛豆10g、鸡蛋1个、开水60c.c。 本文来自织梦

做法:

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1.鸡腿洗净去皮去骨切成丝,红薯洗净去皮切成丝,毛豆洗净;备用。

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2.蛋打在碗中,微大散后,加入鸡丝、红薯丝、毛豆后,加入开水调匀后再加入盐、胡椒粉调味。

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3.置入电锅中,加底锅蒸熟即可。 本文来自织梦

红薯燕麦奶

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减肥原理:燕麦片含有丰富纤维质。其中可溶性膳食纤维β-葡聚糖(β-glucan)为长链葡萄糖分子,可降胆固醇,减少心血管疾病与中风的发生。与同时具高纤维质的红薯一起食用,不仅口感佳,更能增加饱足感,促进排便,帮助减重呢!

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材料:红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依个人口味添加) 内容来自dedecms

做法:

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1.红薯洗净去皮切成块状,燕麦片泡水10分钟后,和红薯一起置入电锅中蒸熟,备用。

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2.将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。 dedecms.com

红薯栗子排骨汤

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减肥原理:这款汤非常美味清谈,饭前喝一碗就能帮助你增加饱腹感,能减少食量,对减少热量摄入有非常大的帮助。

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材料:排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量 copyright dedecms

1.排骨洗净,红薯去皮切块,葱姜适量,板栗洗净用刀在上面拉一刀(不要切开,把壳切破就成)。 内容来自dedecms

2.锅内烧开水放入排骨飞水,捞出洗净。 织梦内容管理系统

3.所有材料放入电炖锅中炖两小时,吃前放少许盐即可。 织梦好,好织梦

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