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学会正确吃素,才能有效减肥
来源:瘦身男女  更新日期:2012-04-15 11:08
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不知道从什么时候开始,吃素已经成为了一种时尚,而且很多人希望都通过吃素来帮助自己减肥,虽然吃素确实是饮食减肥的一种方式,不过我们也要注意一些素食的方法,才能让减肥的效果更加明显。

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一,吃素过量也发胖 织梦内容管理系统

虽然是素食,但这不代表你可以张开嘴巴随意吃。即使是非常健康食物,如果你摄取的过量也同样会让你发胖的,像是坚果、香蕉、酸奶就是活生生的例子,还有像是面食这种含有非常多碳水化合物的食品也同样十分的危险。具体来说,每一个成年人一天最多只能摄取400克的碳水化合物,一旦超标,它们就会在身体中转化成脂肪,导致你更加的肥胖。

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二,烹调方式是重点

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即使是接近零热量的蔬菜,在你蒸煮油炸之后热量都会有所改变,所以最终决定食物热量的其实是烹调的方式。蒸煮的方式其实是最好的,不但食物的热量非常低,而且营养物质也保存的更好,如果特别 想吃炒菜的话,也应该控制油和调味品的选择和用量。

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三,选择天然素食

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少吃加工食品,即使是素食品。因为加工食品不但热量高,还含有很多添加剂,而且饱腹感又弱。天然的食物或者是稍微烹调的食物咀嚼性则更强,相对来说热量低且饱腹感强,而且特别的健康。 dedecms.com

四,常喝清水

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无论你是不是一味素食者,喝水对于减肥来说都很有帮助,即使特别想要喝果汁,也再适当的倒入一点水来稀释一下更好,碳酸饮料还是尽量避免为妙。 内容来自dedecms

五,拒绝糖分

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女孩子们喜欢吃甜食,经常摄取糖分不但会升高你的血糖,而且还会引诱你去吃更多的甜食,所以还是尽量把这样的食物从你的饮食中删除最好,嘴巴实在受不住的话,就用水果来代替吧。 dedecms.com

六,多摄取蛋白质

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素食还有一个弱点,就是容易变饿,有的时候还比较没有精神,这主要是因为身体缺乏蛋白质造成的,所以吃素的人记得要多摄取一些豆制品或者是坚嗬次硖宀钩涞鞍字剩庋牡鞍字嗜攘勘冉系停胰菀装镏阍黾颖プ愀校被鼓馨镏∪獾纳ぃ庖簿痛碜虐镏硖逑娜攘俊 织梦好,好织梦

七,怎么吃才正确 织梦内容管理系统

一般在晚上6点之后就不要进食了,即使是你在吃素。还有,少食多餐也是经久不变的瘦身法则,不能让胃部过于饥饿,同时也不能让它太过饱胀。

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八,素食也少不了锻炼 dedecms.com

吃的什么有讲究,但是想要稳固瘦身的成果,运动就是不二的选择。当你身体消耗的热量大于摄取的热量时,脂肪便开始燃烧了,所以还等什么,赶快动起来,让热量开始消耗吧。

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